İsimleri virgülle ayırın.
TDEE heryerde çok fazla çıkıyor. Güzel sonuç veren bir TDEE var mı? bildiğin
Ağırlık ile yapabiliyorsan ağırlıkla yap. Ne kadar zorlarsan o kadar iyi. Mekik yetmez ama. Ege fitnessin kanalından bir karın idmanı seçip onu...
1.80 62 kiloyum daha önce clean bulk denedim ama 2 ayda hiçbir değişim göremediğim için bıraktım. Şimdi tekrar başlamak istiyorum ama emeklerim...
Saçma sapan öneri yapma. Skinny fat isen vücudunda çok az kas kütlesi bulunduğu anlamına geliyor. Senin bulk yapıp kas kütlesi koyman gerek.
Hocam 1.80 62 kiloyum ölçülerimiz tamamen aynı senin ile bulk yapmak kas almak istiyorum daha önce clean bulk denedim ama hiçbir gelişim göremedim...
Bulabilirseniz birdahakine kesinlikle Eti litalif yulaf ezmesini tavsiye ederim. Tarife gelince. Muz, yiyeceğin miktarda yulaf (bir miktarın yoksa...
Çok hareketliyim evet. Pazartesi kilomu ölçüyorum. Kalorilerimi fatsecrettan hesaplıyorum. Sizce proteini kalorinin %30 u karbonhidratı %50. Yağı...
Bilen bir arkadaş yok mu? up
Yaklaşık 2.5 aydır clean bulk deniyorum ama sürekli kilo al ver şeklinde. Fazla bir değişimde yok kol ölçüm 1 santim arttı, çok az büyüdüm gibi...
Sorum basit arkadaşlar. Bilen kişilerden hangi haraketi yapsam daha çok işime yarar bunun cevabını vermelerini istemekteyim. Hareketi trapez...