İsimleri virgülle ayırın.
Spor da beslenme işi bence zenginlik oldu bu sabah proteinli bişeyler ariyodum markette çok pahalı
Evet bugün programdan çıktım sayılır 900 kalori almam gerekiyodu kahvaltida ama dayanamadim 800 alabildim kalori hedefimi 2000 e indircem
Ayda 2 kilo almam gerek zaten ama ben cok hareketli biriyim ve her aksam 100 kalori yaktigim bir spor var içinde (atlama krikolar ip atlama dambıl...
Ilk olarak günde kaç öğün yapacaksin bence bu ideal Kahvalti 1000 kalori Ogle 500 kalori Ara 250 kalori Akşam 1000 kalori Gece 250 kalori Ve günde...
Muz,fındık,yulaf ezmesi,süt,kepekli ekmek
Yanlış ölçmüşüm suan 50 kiloyum günde 3000 kalori almayi planliyorum spor sirasinda 100 kalori yakiyorum normal hayattada kalori yaktigim icin...
Kiloları kas olarak al
13 yasimda bu ise merak saldim 5 sene biraz yaptim ama suan baya zayifim gunde 2.000 veya 2.500 gibi bi kalori almam gerek okul dönemi zor oluyor
Günde kaç kalori aldın ???
