İsimleri virgülle ayırın.
eyvallah
Salona gitmediğim için evime bench sehpası ve squat direkleri aldım. Bacak için sadece squat yapsam nasıl bir gelişim olur? Normalde 5 tane...
Önümüzdeki 4-5 yıl içinde kemik uzunluğun genetiğinin etkisine göre genişleyebilir. Yerinde de sayma ihtimali de var. Ancak sadece kas kütlesi...
valla 2x15'in mantığı nedir bilmiyorum. ilk defa gördüm diyebilirim. küçük kas grupları hariç en yararlı tekrar şekli 3x12'dir(test edilerek...
çok iyi
hacı yağ oranı dediğimiz şey yağ kütlesi/toplam kütle. 11 kilo verdiğinde bunun büyük bir kısmı su(ki normal bir şey bu). 20 kilo yağ kütlesi ile...
bir buçuk ayda %5 yağ oranı düşmen imkansız. hele bi de zayıf ve yağlı isen. ilk fotoğrafta %19-20, ikincide %17 gibi duruyor yağ oranın. neden...
hacı 4 ayda yaşlandın mı bu ne
2 ay önce definasyona başladım. Spor geçmişim var ancak neredeyse 2 yıldır çok az antrenman yapmış ve beslenmemi full fastfoodla gidermiş biriyim....
