İsimleri virgülle ayırın.
Hacim açısından mükemmel gelişim tebrikler.Kreatin konusunda yukarıdaki arkadaş ile aynı fikirdeyim.
Beslenmeniz gayet iyi arkadaşın dediği gibi bence birşey almanıza gerek bile yok.Sadece almadıysanız (muhtemelen almışsınizdir) kreatin öneririm.
Daha önce kullanan arkadaşlarım memnun kaldı.Fiyat degismediyse özelden link atar mısınız ?
A101 de 1kg tavuk göğüs 20 TL bunun yerine tercih edebilirsiniz .Hem fiyat hem değer olarak daha uygun
Hareket doğru formda yapıldığı sürece ağır kilo girmek en garanti yoldur.Hissiyata takilmam ben.Tabi dediğiniz gibi bu işi az kilo çok tekrarla...
Arkadaş vücudundan memnun ve sadece bunu korumak istiyor .Haftada 1 defa ama çok verimli bir antrenman ( kasları gerçekten bitirmek max ağırlık...
Bench press eklemelisin.3 omuz fazla olmuş öne açısı çıkarabilirsin.
Madem konu hortlamis güncel fiyatlar 8000-10000 arası bilginize
Hocam programınızı yazar mısınız ?
Dostum sırt ve arka omuzu arka arkaya yapman dediğin gibi doğru olur daha dün Baran Kalaycı sırt antrenmani paylaştı kendisi de o şekilde...
Benim program Göğüs sırt Omuz kol Bacak abs Şeklinde 2 şer defa ve 1 Off day
Tavuk ciğeri var baya ucuz fakat yerken miden bulanıyor sıkıntı olmaz dersen alabilirsin. Fiyat pahalılığindan dolayı ben de her öğün olmasa bile...
Beslenme konusunda haklısınız dediğim gibi 2 haftadır dikkat ediyorum o konuya .Makarna,pirinc,yulaf öğünlerde tüketiyorum.Yorumunuz için tskler
Merhabalar Spora başlayalı 5 ay civarı oldu gelişim şu şekilde Boy 1,79 Omuz 107 - 116 Göğüs 96,5 - 101 Kollar 29,30 - 34,35 Basen 99-100...
