İsimleri virgülle ayırın.
Yağ oranına fazla takma. Aynada kendine baktığında istediğin vücuda ulaştığını düşünüyorsan bitmiştir.
[IMG] Güncel form Omuz 133 Göğüs 110 Bel 91 Kol 37,5 Kilo 86 Kollar yavaş gelişiyor, hakkını vererek çalışıyorum ama bu kadar oldu. Sınavlar...
Evet paxil kullanıyorum 3 yıl boyunca hala devam ediyorum. Bu yüzden olabilir mi?
Merhabalar, küçüklükten beri bu durumdayım. Hava çok soğuk olup üşüsemde yine terliyorum. Kışın yaza göre az oluyor fakat yazın günde 4 tişört...
110 kg son set 3 tekrar yapıyorum piramit şeklinde.
[IMG] Merhabalar, son 4 aydır kullandığım program bu göğüs, omuz ve sırttan verim aldım. Diğer bölgeler yavaş gelişiyor. Bacak programını...
İçerik olarak dediğin gibi zengin bir ürün ancak servis sayısı az. Supplementler protein tozunu düşünüyorum. Haliyle fiyatlar uçmuş durumda, fazla...
Matrix 3 ün içerdiği kreatin miktarına bakmamıştım aslında alırken. Günlük 4 gr kreatin + 1 ölçek protein tozu kullanıyorum spordan sonra (base...
Supplementler kreatin, Whey matrix 3 protein, althaparma multivitamin,
Omuz 127 Göğüs 108.5 Bel 91 Kol Sağ: 36.5 Sol: 35.5 Trapezlere daha çok yoğunlaşmaya başladım. Biraz küçük kaldığını düşünüyorum. Onun harici...
7.5 kg ile 4×10 yapıyorum. Son setin son tekrarları fena zorluyor
Hocam ara verdiğim için yeniden aynı kilolarla giremiyorum 2 hafta falan hamlığı atayım bi denerim. Benim programım şöyle: Önkol Barbell curl...
Benim göbek gitti ama kollar büyümüyor. Zayıfladığımdan yağ gittikçe normal olarak kol ölçüsü de biraz düştü.
Boyum 1.84. Antrenman şekli full body olarak çalışıyorum. Haftalık olarak bir günüm göğüs ön kol ise bir dahaki hafta göğüs arka kol veya ön kol...
Merhaba, 4 aydır bu sprlar uğraşıyorum. 101 kilodan 82 ye inmeyi başardım. Yemek konusunda çok seçici davranmadım, yediğim şeyleri yedim ama...
Hangi evredesin bilmiyorum ama bu antrenman süresi çok fazla. Hem kardiyo hem de ağırlık çalışması çok uzun. 45 dk ile 1 saat arası ağırlık, 30 dk...
