İsimleri virgülle ayırın.
Makro alım tavsiyesi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56068/table/summarytables.t5/?report=objectonly
200gr tavuk göğsünde sevsen(!) 60gr protein anca vardır, saçmalamış arkadaş ya da birşeyleri eksik yazmış.
https://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-başlayanlar-İçin-program.4738/
Hangi programla gelisiyorsan o programla devam et bence, program değiştirerek kas sasirtmaca tamamen saçmalık.
Antrenmandan sonra basit şeker mi? Jelibon ye kanka:s şaka maka öyle bir gereklilik yok.
Türkiye'nin boy ortalaması 173-74cm zaten, neden bu uzama isteği anlamıyorum.
Alt sınırın 163cm olduğuna emin misin tam olarak? Aga uğraşmak derken nasıl bir uğraş yani? Aga seni bir YouTube yoruminda da görmüştüm, boyunu...
O zaman cips kola diyetine devamkee
Gereğinden fazla kalori alınırsa, yediklerine dikkat etmeyip patlayana kadar yenilirse tabii ki verilemez.
Ramazan ayında nasıl kilo veremiyorsunuz ki
Antrenman yap ama boy uzaması konusunda fazla bisey bekleme yani benim boyum 16 yaşında 165 'di 21 yaşındayım hâlâ ayni
Youtubede mutasyon dizisi adı altında bir seri var belki denk gelmissinizdir. %17 yağ oranından %5 yağ oranına hiç kas kaybetmeden hatta kol...
Amacın powerlifting yapmak değilse bence deadlift yapmak zorunda değilsin. Yararı zararından daha fazla olan hareketleri tercih etmek daha...
Hakkını vererek yapmışsın, tebrikler.
Hareketin zararlı olduğu zaten bilimsel olarak açıklanmış, nasıl 2×2=4 ise tartışmaya açık değil ise bu konuda tartışmaya açık değildir. Ayrıca...
Yurtda ne yiyorsun, ben de yurtta kalıyorum da
Bütün tavuk sanırım daha ucuza geliyor, ama bütün tavuktaki etin gramajını nasıl hesaplayabilirim? Mesala kalçalı butun için de kaç gr protein vardır?
Açılmış olan diğer konulara da baktım da genelde shake'n take, vestel mix&go iyi demişler ama ben blender da fıstık ezmesi yapmak, yulaf çekmek,...
Beslenmemizi baldo pirinç ile yaparsak yağlanma yapar mı yoksa yağlanma aldığın kaloriye mi bağlıdır? Baldo pirinç fazla tüketilmemesi...
ben spora başlayalı 2 ay oldu ama pek gelişme olmadı. ağırlıkları artıramıyorum. 60-65 kg arasına çıkmak istiyorum. nasıl bir antrenman programı...
