İsimleri virgülle ayırın.
Hocam 40kg x2 derken kastettigim dambildi. Yani 40 kiloluk dambillarla 5x5 şeklinde çalışıyordum. Insallah dediginiz gibi olur. Saolun cevabiniz...
Selamlar arkadaşlar. Bildiğiniz gibi 3 ay boyunca spor salonlarına gidemedik. Kendi adıma konuşacak olursam ilk ay günlük şınav mekik cekmeye...
En iyisi diyemem çünkü her insanın vücudu farklı çalışır, farklı antrenman düzenlerine farklı tepkiler verir. Ama ben bunu yaparak çok iyi verim...
Meczup gibi sürekli hareket değiştirmekten saçma bişey olamaz. Onun yerine yaptığımız harekette ustalasmaliyiz. Dediğin gibi eğer ağırlık...
Push pull legs 6 günlük bir program değil. Kasları haftada 2 çalıştırmak lazım diye bir bulgu çıktığından artık 6 günlük bir program olarak...
Hocam her seferinde tabi ki ağırlık artıramazsınız. Ama örnek veriyorum 1 2 ayda bir ağırlık artirabilmeniz gerekir. Ağırlık artıramıyorsanız...
Antrenman programınla alakali olabilir. Push pull legs 5 gün yapilacak bir program değil. 3 gün gayet yeterlidir. Ek olarak ağırlık artiramiyorum...
Salonumda günde 8 tane yumurta yiyenler var gayet sağlıklılar. Ben 4 ten fazla yiyince midem bulanıyor ama bazıları tolere edebiliyor. 10 belki...
Lise zamanimda nohutlu pilav yaptırırdım anneme ben de tavuk göğsü haşlardım. Yanina da kantinden ayran alip yerdim. Tadi da 10 numara oluyor...
Antrenman sonrasi dost, hareketsiz günde düşman
Senin yaglanma gibi bir sorunun olmasin bence. 56 kilosun biraz yağlan sıkıntı olmaz ;)
Burgeri mümkün olduğunca yeme. Ha yiyorsan da bk, mac gibi yerlerde değil de daha kaliteli üretim yapan yerlerde ye. Mesela ankarada hmbrgr, big...
Bişey yapmamaktan iyidir. Ama kreatin almana gerek yok aslında. Ağırlıklar düşük kreatinden tam verim alamazsın. Son kullanma tarihine bak. Eğer...
Arkadaşlar burda sağlığınızla oynuyorsunuz. Bunu sorman bile hata. At çöpe gitsin bir kutu toz vücudundan değerli mi? Ki son kullanma tarihini...
Aynen öyle :)
Kurubaklagillerin et kadar kaliteli bir protein olmadıkları doğru. Neden derseniz hayvansal protein kaynaklari esansiyel tüm aminoasitleri...
Östrojen vücuda gerekli bir hormon zaten. Bakın doğal bir besinden alacağınız östrojen sizin dengenizi bozmaz. Günümüzde tavuklarda östrojen bol...
Protein tozu kullanıyorsan protein süte para kaptırma. Ucuz bir whey protein al içim fit yerine onu iç. Illa icim whey gibi olmasini istiyosan...
300 gr tavuk göğsü 200 gr makarna 5 yumurta 2 kaşık zeytinyağı 100 gr yer fıstığı Bu şekilde beslenmek günlük yaklaşık 15 liraya denk geliyor....
Kanatlarım aslında çok da kötü değil. Iyi kötü 2 seneyi geride bıraktım güzelce beslenerek. Önümden veya arkamdan bakan biri zaten o alt karnımı...
