İsimleri virgülle ayırın.
Hangi bölüme gitmem gerekiyo ?
19 yaşındayım, 1.82 boy, 74 kg. Body yaptığım zamanlarda 82 kg ye kadar çıkmıştım, karaciğerde zedelenme oldu ve 64 lere kadar düştüm. Şimdi...
Sırt çalışmasından sonra çekmiştim o resimi, o zamanlar MAX OT tekniği ile çalışıyodum, sırtı sıkarken boyun, kol ve ön kolu sıkamadım onun için...
Forum resim ekleme kurallarını dikkatle okudum ama tam anlamamışım özür dilerim. 5 - 6 tane düzgün resim çekecem, bi kaç resime baktımda nasıl...
1991 doğumluyum, belirli bi beslenme programım yok evde ne pişerse yiyen cinstenim, 1. aydan sonrasını evde yaptım burdaki 2. ay ve 3. ay...
:)Eskisi kadar yemek yiyemiyorum ve gittikçe zayıfladığımı hissetmeye başladım. Vücuda zarar vermeyecek ölçüde protein almak istiyorum. Daha önce...
Ya kusura bakmayın adını spring diye biliyodum ama asıl adı "Spiral Yay" diye geçiyo spor malzemeleri satan yerlerde
Yeni konu açılmazsa bu spring çalışması gerçekten göz ardı edilecek bilginize bonatschi
Tamam, yeni konu açmaya gerek yok o zaman, spring konusunda hangi kas bölgelerinin çalıştığını, doğru hareketlerin neler olduğu konusunda yardımcı...
Teşekkürler bonatschi, spring konusunda da burdan yardımcı olabilir miyiz...
Spring ve Göğüs Yayı Arkadaşlar, spring aldım 1 tane, hangi kas grubuna yönelik olduğunu pek bilmiyorum ben triceps için aldım, hangi kas...
Teşekkürler, en iyisi bi muayne olucak ve en hayırlısı :)
Anladım, ne kadar hızlanırsam o kadar daha fazla kaslar zorlanacak yani bi o kadar daha parmaklarda terleme... Artık tere alışmalıyız o zaman.....
Yaklaşık 2 senedir böyle bi sorunum var. Türkiye Bilgi İşlem Milli Takımı'nda yarışmacıyım, klavyeyle egzersiz yaptığım zamanlarda en kısa...
Bacağı 0 açıyorum öne doğru da 0 a yakın ama bu bel esnetmede yere değemiyorum kütük gibi hissediyorum kendimi. Karasan dediğin gibi yere değmeye...
Biçok yerde karbonhidrat diye okudum, doğrusu idmandan sonra değil mi? Hem neler alabilirim karbonhidrat olarak?
Max-OT tekniğine göre, haftanın 5 günü antreman yapıyorum. Antremandan sonra alabileceğim karbonhidratlar neler olmalı/olabilir? Şimdiden...
