İsimleri virgülle ayırın.
Istersen 12-10-8-6 da yapabilirsin orası sana kalmış ,ben öyle yapiyorum
Temiz beslenerek yavaş yavaş büyümelisin.Sağlam bir hacim programıyla
Evde gelişmen zor olabilir, salona başlaman senin için daha iyi olur
bench hareketleri