İsimleri virgülle ayırın.
Ellerinize sağlık tarifleriniz çok süper
Kilo başı protein ihtiyacını kas kilosuna göre olması lazım dediniz bunu ilk defa duydum
Tavuk yemeyi neden bırakıyorsun.?
Selam arkadaşlar ben bu yolculuğuma 1.5 yıl önce başladım başlangıçta 157 kg dim 107 ye kadar düştüm sonra dayanamadım boğazımı tutamadım 118 ze...
Ben 157 kg den 107 kg ye düştüm diyet ve sporla hiç yardım almadım ama şu an tekrar 118 oldum ve devamını getiremedim tavsiyeniz varmı yaş 37 boy...