İsimleri virgülle ayırın.
Un şeker yağ hepsi de zararlı şeyler şeker vücudun grotwh yani büyüme hormonunu baskılayarak kas büyümesini yavaşlatır ve yağ olarak kilo aldırır
Kanka bulka girip kütleni arttır omuzlarını geniş tut. belin, büyük omuzlara karşı ufak gözükür ondan sonra iyi kütle koyunca patlat defineyi
Kas kütlemi koruyarak yaptım hacı abi tartı öyle gösteriyor ben ne yapayım
Antreman, Cardio, Beslenme
Hayatımda gördüğüm en kötü beslenme...
Sporuna devam et, beslenmeni bozma. O bölgen hem ufak olduğu için hem de halen yağlı olduğun için yumuşak gözüküyor.
Düzelir, yağ yakımından sonra bulka girerek kas kütlesi eklersen sorun kalkar
Aynen öyle
Tabii ki ye babam ye göm babam göm bol gainzler
Abur cubur zararlı şeyleri yemeyi bırak, işlenmiş etlerden uzak dur salam sucuk sosis vb. Spor olarak 1. Seçeneği uygula
Kankam gainer şeker dolu bir üründür, bir pilavla kilo almak var bir de tozla kilo almak var. Protein tozu antreman sonrası toparlanma için uygun...
Yaglisin sadece beslenmeni düzene sok
Tecrübe konuşuyor brom :) Ben de çok katı diyet denedim sonu hüsran oldu o yüzden karboyu kilo başına 1.5 2 gram Alman yeterli olur
Hayır tabii ki :) Vücut ısını yükselttiği için yağ yakımına belki %2-3 faydası olur
Biraz yağ yaktıktan sonra kas kütlesi eklediğinde iyi duracak, şimdilik fena değil.
Günlük kalori ihtiyacını bul googlede hesaplayabilirsin, sonra o kaloriden 300-400 daha az kalori al. Sabahları aç karnına kardiyo yap, kilonun...
Köyde bizim evin inşaatında çalışırım; Babamın arkadaşı köylü Ali Abi: Haydi bakıyım haltercisin sen kaldır şu çimentoları benim arabaya yükle....
Sağlıklı yağlar; Hindistan cevizi yağı, sızma zeytin yağı, kuruyemişler vb. Temiz karbonhidrat: Glisemik Indeksi düşük karbolar, Pilav, Makarna,...
Sende jinekomasti yok ki arkadaşım :) Sadece göğüslerin yağlı biraz daha yağ yakımına devam etmen lazım
Korseyi taktığın bölgeyi sıcak tutuyor ve o bölgede ki yağ yakımını hızlandırmakla beraber bölgede ki suyu atıyor. Yağ yakımı nasıl oluyor...
