İsimleri virgülle ayırın.
Hocam merhaba bisey sormak istiyorum 20 günde 8 kilo aldım yazmışsın benim hedefimde ortalama 8 10 kilo almak ben su an yuzde 14 yağ oranina...
Anladım teşekkür ederim:)
Yok dostum tam tersi benimki sert ve şişkin
Teşekkür ederim cevap icin :) Gunde 2litre içiyorum yağ değildir diye tahmin ediyorum bende göbegimdeki cunku sert ve davul gibi ama yag oranim...
Abi yağ oranim gercekten yuzde 14 yani sirf bunun için gittim diyetisyende olcturdum valllahi yüzde 14 :) bende işte buna sinir oluyorum bu gobek...
Selamın aleyküm öncelikle arkadaslar bir kac sorum olucak tecrübeli arkadaşlardan yardim istiyorum sorum şu ; 56 kiloyum ve yağ oranim yüzde 14 ve...
Teşekkürler bilgiler icin bencede en dogru sonuç mezure ve aynada ne gördüğümüz:)
Teşekkür ederim olumlu yorumun için evet gerçekten azim ve irade olmazsa sanirim olmaz bu sporda o yüzden aceleci olmaya gerek yok kendime 1 sene...
Tam tersi kardiyo daha hafif yapiyorum daha cok agirliga yukleniyorum ama cok tuhaf o zaman gittiğim salonun tartisinda bi bozukluk var baslamadan...
[ATTACH] Başliyali 3 ay oldu arkadaşlar Soldaki yag oranim yuzde 11 Sagdaki ise yuzde 18 Simdi sorum şu yag oranimi 11e kadar düşürdüm ama hala...
Yorumun için teşekkürler :) 3 ay bitti spora başliyali ve 3 aydır gerçekten yediklerime cok dikkat ediyorum ekmek seker tuz yağ fln hepsine dikkat...
Teşekkür ederim deniycem :)
Arkadaşlar sorum şu 3 aydir spor yapiyorum baslamadan once yagoranim yüzde 18di su anki halim bu yag oranim yuzde 11 cikti ama gobegim hala...
Kilo kaybetmeden sadece yağ yakmak icin yada minunum kilokaybederek yag yakmak icn ne yapabilirim cunku zaten zayif birisiyim ama yag oranım...
Arkadaşlar merhaba ben yeni başladım ve cok bilgim yok sorum şu olucak ben zayıf ama göbekliyim kol bacak zayıf ama göbek malesef hafiften var...
Tamam üstadım niye kızıyorsunki :) bende zaten acemiyim 2 aydır yapıyorum daha o yüzden tecrübeli arkadaşlardan öneri tavsiye bu tarz bilgiler...
Merhaba arkadaşlar antreman sonrası ilk 30 dakika çok önemli protein tüketimi hakkinda bunu biliyorum fakat benim antremandan sonra eve gitmem...
Teşekkür ederim cevabin için full bodye devam o zaman şimdilik
Üstadım güzel bir diyet derken onu biraz açabilirmisin yani önce kalori acigi yakalayip gobegi iyice eritip sonra saglikli temiz kilo almayami...
