İsimleri virgülle ayırın.
Dergilerde gördüğünüz insanlar... Ah, bu konularla ilgili zamanında çok şey yazdık ettik :) Değerli dostum, dergilerde gördüğün insanların normal...
Sandığınızdan daha az su içiyorsunuz. Kasların yarısından fazlası su'dur. Haliyle kas kütleniz arttıkça vücudunuzun mevcut su ihtiyacı da artar....
Çok iyi bir program öncelikle onu söylemeliyim. Ancak 3 tekrar demek gerçekten oldukça yüksek ağırlıkları zorlamak anlamına gelir. Umarım...
Tek çare yağ oranını düşürmek. Kısacası diyet yapmaya devam edeceksiniz. Bacak antrenmanı yapmak bacaklarınızı kalınlaştırmaz, kaslarınızın bu...
Bench Press veya Barbell Row için sadece göğüs veya sırt hareketi demek çok doğru değil. Bunlar komple üst vücut hareketidir. Bu iki hareketi...
Önümüzdeki 1 hafta boyunca ağırlıkları biraz düşürüp, tamamen kaslarını hissetmeye çalışarak yavaş bir tempoda tekrarlarını yapmanı öneririm....
bu programı anca kaldırdığın kiloların yarısıyla falan çalışarak bitirebilirsin. Desen ki Split çalışıyorum amacım yağ yakımı, tüm bu hareketleri...
Kimseye karışamam elbette ancak 2-3 ay daha gitmemenizi öneririm. Büyük hata çünkü. Spor salonları, sinemalar, stadyumlar vs buralar hastalıktan...
Bu arada daha 2-3 saat evvel macfit’teki antrenör tanıdıkla konuştum. Toplantı yapmışlardı 2-3 gün evvel. Bilgiler taze; Haziran sonu veya Temmuz...
Spor salonları gg arkadaşlar en az 2-3 ay.
Konuya şöyle bir açıklık getirmek isterim. Neden bazı hareketlere temel hareket denir. Başlayalım örneklere; Gün içerisinde klozete, sandalyeye...
Düşünün ki okullar, üniversiteler bu dönemi uzaktan eğitim ile geçirecek. Sporı salonları 2 hafta sonra açılır mı zannediyorsunuz? Şuan iyi...
Bilimsel açıklamalarını yaparak hiç kafanı karıştırmayayım. Sana madde madde yazıyorum; Haftada 3 günlük full body ya da 4-6 gün...
Merhaba arkadaşlar, zamanında uyguladığım ve epey faydasını gördüğüm 3 günlük bir antrenman rutini paylaşmak istiyorum. Isınma dahil en fazla 1...
1 yılı aşkın süredir yapıyorum dedin, tavsiyem Ağırsağlam’ın 3x5 programını uygulaman. Eğer 2 ayın sonunda o 60 kg Bench artmazsa gel beni bul :)...
Leg Press Squat Leg Ext gibi hareketleri İtiş gününe, Deadlift Leg Curl Lunge gibi hareketleri çekiş gününe eklersiniz.
Evet arkadaşlar, bu başlık altında kendi tecrübelerimiz ve bilgilerimiz doğrultusunda açıklamak istediğimiz bazı şeyleri yazalım istedim. Bir nevi...
Hacı adamın avatarı Shanks zaten fark ettiysen :D
Yumurtanın sarısını atmayın. Ayrıca her gün (balık yemiyorsanız) öğle veya akşam yemeğinden sonra bir kapsül balık yağı kullanmanızı öneririm....
Enteresan bir başlık ve içerik olmuş :) Neyse, kendi yorumumu yapıp uzaklaşayım; 1) Split antrenmanlar ile herkes gelişir, full body ise sadece...
