İsimleri virgülle ayırın.
asla pes etme devam et sonuç güzel olacak sabret
yulaf yerine fıstık ezmesi kullansak olur mu birde sabah kahvaltılarda süt ile müsli karıştırsak nasıl olur
o ne demek ?o ne demek
o zaman adının hakkını ver
181 BOYA 85 KG SUN VE HALA kilo almaya çalışıyorsun öyle mi bulk derken?
HİÇ BİR çeşit ilaç kullanmayın kendinize yazık etmeyiz
kendine güven asla alkol sigara uyuşturucu karı kız kumar işlerine bulaşma kendine değer ver iyi beslen iyi dinlen sıkı bir program yap istikrarlı...
tek başladım tek gittim çok da utangaç çekingen biriydim kimseyi takmadım hareektlere aletlere odakalndım fazla alıngan olmaya gerek yok herkesin...
iştahın çok az yağlı hamburger ile olmaz sen yediğini zannediyorsun bir ekre 62/2 yi unut en fazla haftada 1 kere gece geç saatlere kadar alkol...
KARIŞIM 1 : SÜT-MUZ-3 YUMURTA-FISTIK EZMESİ KARIŞIM 2: SÜT-MUZ-LOR PEYNİRİ-FISTIK EZMESİ BU ŞEKİL KARIŞIM OLUR MU ACABA HİÇ YAPMADIM AMA SÜT İLE...
ben 76 lıyım 80 kg ım sen benden çok daha kalıplı gözüküyorsun nasıl 71 kg dan 69 kg dan bahsediyorsun kamerayı tutuş şeklinden mi kaynaklı acaba...
2025 adet çiğ badem ye demişsiniz ben o kadar yiyemem 20-25 adet yesem olur mu :) bende de %25 yağ var amacım %15 şu meşhur at maması yulaf bana...
180 cm 80 kg amacım 85-86 kg olmak ama kol bacak çok ince onları kalınlaştırmak pek gücüm kuvvetim yok yüksek ağırlığa giremiyorum ama gene de...
Akşam spor salonuna gidiyorum ve bana dendi ki 3 öğün yeme 4-5-6 öğüne çıakrt azar azar ye o zaman çok zayıflıyorum iştahım olmuyor yemek...
ÇOK SIKI KAHVALTI YAPMALISIN tahin pekmez karışımı ve zeytin ile zeytinyağı boş almalısın peynir süt yoğurt et ihmal etme spordan önce...
selamlar bende dün başladım aunı kardiyoları yaptım hafiften de makinelerde çalışmaya başladım eğitmen çok çok güçsüzsün diyor zaten yaş 43 oldu...
bende bütçe sıkıntısı yok çok şükür akşamları salona gidebilirim ama gece çok yedikten sonra kalbim sıkışmaz umarım asla takviye kullanmam Sen...
benşm de kollalrım be bacaklarım çok aşırı ince nasıl bir bbeslenme ve program önerirsiniz acaba bu sıcakta alttalan içlik giyiyorum üzerimde hiç...
samsun adana mersin hepside fuhuş batağı olan yerler var öğrenciler için her üçüde büyük şehir ve herşeyi yapabilrisiniz maalesef adana ile mersin...
ben de 180cm boyundayım şu an 78 kg yum 83 e akdar çıkmıştım hedefim 85-86 olmak ama malesef ne yaparsam yapayım kol ve bacak aşırı ince boyum...