İsimleri virgülle ayırın.
Kardeşim ben mesela on kol antrmanini güç odakli yapmak istiyorum mesela Barbell curl alternatif curl ve hammer curl olarak 5 set Max 5 tekrar...
Yani ben Barbell curl ,military press ,Triceps Dips,Squat, Deadlift,Bench press ile 5×3 şeklinde kuvvet güç kazanabilirmiyim ? (Tabikide yüksek RM...
Peki bennim demek istediğim antrmanda bence o oluşan olay ağırlık artması kasın adaptasyonu olduğunu düşünüyorum biz bu kas hacmini normal...
Başka bunu bana açıklayacak birileri var mı?
Arkadaşlar benim sorum kas hacmi büyüdükçe kuvvet neden artmaz ? 1,5 yıldır vg yapıyorum kas hacmim baya arttı ama çok kuvvet artışım olmadı bunun...
Bazısı çift bazısı tek
Split 6 parçaya bölümlü
Burda
Derim biraz kalın evet
Dostum ilk aylarda gelişme hızlı olur o bende de oldu ilk ay omuz 4 cm aldım 2. Ay hiç alamadım mesela bunlara takma sen sıkı antrman yapmaya bak...
Bu yağ oranından sonra kas kütlesi kazanman çok saçma olur zaten bu şekilde kas kütlesi zor kazanırsın yağlı olduğun için hormonlar tam çalışmaz i...
Çok iyi gidiyorsun ama belinin ölçüsü sabit kalsa çok daha iyi olur
Kol değişimim nasıl beyler 14 ay oldu 32 cm idi şuan 40 a çok az kaldı 39,5 cm
Merhabalar 14 aydır vg yapıyorum ilk iki ay salona gittim sonrasında evde ekipmanlarım ile antrenmanlarima devam ettim sirtimin formunu genelde...
Dostum pump bittikten sonra kaslar geri eski haline döner bide senin anlatmak istediğin şey sanırım kaslardaki su atımından dolayı ve glikojen...
Evet dostum öyle düşünüyorum zaten bacaklarım karnım erimeye başladı biraz daha verip kalicam
174 2 hafta önce 89 idi şuan 84 kiloyum DEFİNASYONDAYIM
Merhabalar 14 ay oldu başlayalı sizce değişimin nasıl şuan DEFİNASYONDAYIM
Ya losin alıyordum 20 gündür oda bitti o biraz canlı tutuyordu en azından en büyük faydası antrman sonrası ve cardio sonrası alınca besliyordu...
