İsimleri virgülle ayırın.
OLUR OLUR TONTON BALIĞI ve yumurta iyidir umurta yemiyoran tavuk ye ok iyidir ama hep aynı şeyler yemeyin farklı ggıdalara da yönelin
sakın hiç kimseyle kavga etme ne yaparlarsa yapsınlar sabret sinirlenme küfretme meydan okuma kozlarınızı paylaşmayın alim ile yaren olan bulur...
tartıda makinanın çıktısını alıp fişe bakarak hoca dedi 3 kg almışsın diye ama ben pek anlamam doğrusu ayrıca 77 kg a çıktım göbek yaptım hedefim...
selam ve saygılar dün tam 1 ay oldu salonda çalışmaya başlayalı 70.7 kg dan 74.7 kg a çıkmışım ve tam 3 kg kas almışım ama yağ oranım azcık artmış...
evde çok zor dostum boyu bırak kilo almaya bak
1 ay önce sporasyona başladım 70 den 77 ye fırladım makinalardayım 1 saatte işlem okiş canım oluyeri yememe dikakt ediyorum bu kilo alımı çok...
10,40 tl li,k çok ucuz uygun spordan sonra sosyal piza yiyorum devamlı pilav tavuk yiyecek halimiz yok onları gündüz yiyoruz zaten piza nın zararı...
Selam ve saygılar asla toz hap vesaire kullanmıyorum spordan sonra proteinli süt piza ayran ve muz yiyorum bu bana yetiyor lakin spordan önce...
haftanın ehr günü spor yaparak şekil hacim kazanamazsınız kilo da alamazsınız yağları akrdiyo ile eritebilrisiniz aralarda dinlenme günü olmadan...
SİZ KİLOLUMUUSNUZ ZAYIF MISINIZ ?çok mu profesyonelsiniz haftanın her günü çalışıyorsunuz amacanız nedir acaba
vay arkadaş 66 kg lık adam spor sayesinde benim 2 katım görünüyor demek ki spora ağırlık vermek lazım
herkese hayırlı haftalar daha önce belediyenin spor salonuna gidiyordum 2 sene oldu sadece 4 ay gidebildim tecrübesizdim 4 ay gittim ama hiç bir...
Selamlar her sabah 0,5 lt öğlen 0,5 lt ve akşam 0,5 lt olmak üzere gün içerinde 1,5-2 lt gibi üt teketiminin bir zararı olur mu maksimum gün...
teşekürler aydınaltıcı bilginiz için başlangıç olarak makinalar da 6 hareketim var hepsini 8x3 şeklinde yapıyorum hoca öyle yazdı birinciden sonra...
vay vay vay arkadaki resimdekinden bir farkın yok dıostum hatta az bir gayretle çok daha iyi olabilirsin seni tebrik ederim yaş boy kilo neydi?
yaş:43 boy:180 cm kilo: 70 spora başlayalı 3 hayta oldu şu an 73-74 kol bacak çok ince yılalrca kronik zayıflık çektim 52-56 arasındaydım astım...
dostum selam 9 hafta olsu spora başlayalı 3 kilo aldım 70 idim 73 oldum yemek yiyince 74 ü buluyorum ama senle uyan yana can cana durursak sen...
1- 8 adet bebe püskeviti 2- 1 adet muz 3- 1 büyük kaşık soya unu 4- 3 adet bıldırcın yumurtası 5- 1 büyük kaşık fıstık ezmesi 6- 1 adet istanbul...
sabahları kahvaltı da ve akşamları da yatmadan önce kaseye büyük bardakla tam yağlı süt koca bir kaşık fıstık ezmesi ve 2 tane de İstanbul halk...
