İsimleri virgülle ayırın.
[MEDIA] Şu videodakileri uyguluyorum fakat bazı sorularım var. -Bizim spor salonunda leg press için alet yok. Sadece bacak için leg extensions...
Teşekkürler
Spor mülakatlarını geçtim. :)
Ayaklara ağırlık bağlamak mantıklı geldi deneyeceğim. Kondisyonum pek mükemmel sayılmaz, ip atlayarak falan geliştiriyorum. Koşuyu sabah ve akşam...
Vücudu dinleyerek program oluşturmak mevcut durumdaki süremi bir hayli azaltır. Ben sizin tecrübelerinizi, deneyimlerinizi kullanarak mevcut...
Herkese merhabalar, taze mezunum(lise) 2 hafta sonra kara harp okulu mülakatlarına gireceğim. Daha önce yks’ye hazırlandığım için antrenman...
[MEDIA] Yol haritamı bu videoya göre çizdim. Direk diyete başlamak isterdim fakat olan kaslarıda yakmak istemiyorum. O yüzden amacım sadece yağ...
1.75 67 kiloyum şuan tartıya çıktığımda
Ben daha çok verilerde hata olduğunu düşünüyorum. Öğün atlamıyorum aç kalmadım üstüne üstlük. Kase porsiyon yazıyorum. Günlük kalori ihtiyacım...
[ATTACH] Beyler bu verilere göre kilo vermem gerekiyor. Fakat daha veremedim bir şeyleri eksik mi yapıyorum her şeyi girdim buraya acaba yanlış mı...
Arkadaşlar yulafı nerden temin edebilirim.
Yorumun için teşekkür ederim öncelikle. Su tüketimim iyi günde 2.5 - 3 litre içerim en az şeker ve tuzu kesmeyi deneyebilirim iyide olabilir benim...
Whey dediğimiz protein tozu mu? Protein tozlarına karşı önyargılıyım ailemde desteklemiyor. İçim fit sütünde pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum...
Öncelikle değerli yorumlarınız için teşekkür ederim. Evde kalıyorum, fat secret adlı programı indirdim şuanlık 250kcal’lık kalori açığı...
Konu başlığı çok açık olmasada konuyu açmak gerekirse. Yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum bir yandanda tabiri caizse “yağ yakıp kas yapma”...
Up
Peki hangi hareketleri hangi gün yapmalıyım? Ve beslenme konusunda tavsiyen var mı? Şuan kalori açığı oluşturup kardiyo yapmaya çalışıyorum bu...
Merhabalar, sınav dönemindeyim spora ayırabileceğim çok fazla zamanım kalmıyor fakat haftada 3 gün 1-1.5 saat ayırmak istiyorum spora. Spor salonu...
Sınav dönemindeyim ve spora pek vakit bulamıyorum. Mümkün oldukça protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum fakat kilo alıyorum. 4 öğün...
Yaş kaçtı bu arada?
