İsimleri virgülle ayırın.
tavsiyeniz için teşekkürler antrenman sitilini değiştirip güç antrenmanına geçtim progressive overload uyguluyorum biraz daha büyüyüp...
hocam 100gr whey proteini ilk defa sizden duydum :D :D
Dostlarım eti markasının crax çubuk krakeri var besin değerleri şu şekilde ; 100 gram için ; Kalori 385 kcal Karbonhidrat 78.5 g Lif 4.6 g...
reis o nasıl çikolata öyle fiyatı görünce şok oldum resmen :dizzy::laughing:
biraz daha ağırlığı düşürüp yüksek tekrar yapsam eşitlenir mi sence ? çok aşırı belli olmuyor ama yinede eşitlenmesini istiyorum bu arada yorumun...
Teşekkür ederim dediğiniz gibi yapıcam o kadar fazla abur cubur yemiyorum zaten sadece bi öğün falan geri kalanı sağlıklı makrolardan alıyorum.
peki testesterona etki eder mi fazla yağlı yemezsek etki etmez sanırım değil mi ?
6 AYLIK DEĞİŞİMİM İLK ÖNCE YAĞ YAKIMI , SONRA DİRTY BULK , DEFİNASYONA HAZİRANIN SONUNDA BAŞLAYACAĞIM.
Merhaba kaslar geliştikçe orantıları da ister istemez bozuluyor kendine gelmesi haliyle uzun sürüyor.Benimde böyle bir sıkıntım var, sağ yan omzum...
Merhaba makro hesabı yapıp kalori saydığımız sürece istediğimiz şekerli yiyecekleri yiyebilirmiyiz. Ama yine de gereken amino asitleri almak şartı...
teşekkürler peki 4 set kaç tekrar olmalı 8 yapıyorum ben hem yavaş hem de ağır olarak 12 mi olmalı ?
peki full body için ne yapmalıyım ?
peki gelişim devam eder mi ? o konuda endişeliyim ağrı yoksa gelişimde yok diyiyor bazı kişiler
Merhaba başlıktan da anladığınız gibi bulk dönemindeyim ve kas gelişimi için kaç tekrar çalışmalıyım pek bilmiyorum. Savaş Cebecinin...
Merhaba 6 aydır Fitness'a gidiyorum ama kas ağrısı çok nadir hissederim full body yapıyorum 2 hafta önce antrenman düzenini değiştirdim ve...
sürekli hedefe çabuk ulaşmaktan bahsetmişsiniz ama hedefe sabırlı ve geç ulaşırsak bizim için daha iyi bence . Benim düşüncem acele işe şeytan...
Arkadaşlar yorumlarınız için teşekkürler öncelikle şunu belirtmek isterim günde 1 adet veya 2 adet ara öğünün yanında spordan gelince tüketiyorum...
Merhaba abilerim arkadaşlarım , kalori sayımı için telefonuma bir program yükledim fakat yediklerim gayet sağlıklı şeyler olmasına rağmen şeker...
sarkan derilere soğuk su ile şoklama yap birde balık yağı ile su tüket araştırmalarıma göre bunlar sarkan deriyi besleyip sıklaşmasını sağlıyormuş
yaşın daha çok genç ergenliğin ortalarına yaklaşırken 10 cm atarsın tabi çeşitli sporlarla desteklersen daha iyi olur benim gibi bilgisayar...
