İsimleri virgülle ayırın.
s.a hocalarım. bir sorum olacak. ben haftada 5 gün vg çalışıyorum, beslenmeme çok dikkat ediyorum fakat spordan sonra yemeğimi yiyip çalışmaya...
bu soruda ne demek istediğim anlaşılmıştır heralde, yazım yanlışı ayrıntısına girmeye gerek yok sadece anlaşılır bir soruya cevap istedim...
s.a bayanlarda göğüs hareketlerini yapmak göğüsleri küçültürmü? ne gibi faydası olur yada zararı?
teşekkürler herkese iyi çalışmalar.
biryerde okumuştum daha fazla kas gelişimi için her bölgeyi haftada 2 kez çalıştırabilirsiniz diye. örnek 1 . gün: göğüs omuz arka kol 2. gün:...
s.a herkese, bacak ve ön arka kol aynı gün çalışmanın yarar ve zararları varmıdır?
programımı bozmuyorum kol günümü 2 ye çıkarmak istiyorum
haftada 5 gün antrenman yapıyorum vakit olmadığından hergü bir bölge çalışıyorum. bacak çalışırken ön ve arka kol da çalışsam olurmu? ne gibi...
sa. boy:1,64 kilo: 60 yaş:36 bulk dönemindeyim 1 kahvaltı 2 öğün yemek ve 2 öğün ara öğün yapıyorum. ara öğünlerimde eti cicibebe ile süt içsem...
teşeşkkürler.
s.a spor öncesi bcaa yerine muz ve süt yesek nasıl olur? aynı etkiyi görürmüyüz.?
s.a hocalarım antrenmandan 2 saat önce yulaf ezmesi (40-50gr.) ve 5,5 gr protein yoğurt (sek quart sade 150gr) yiyorum sizce yeterli besin mi?...
merhaba hocam bb ye 1 ay oldu başlayalı. antrenman programım şu şekilde; 1. gün: Göğüs 2. Gün: Ön kol arka kol , Karın 3. Gün: dinlenme 4. Gün:...
S.a aşağıda yazdıklarıma göre beslenme programım sizce nasıl? Ben bir şirkette 8,30-17,30 arası ofis çalışanıyım. yaş 36-kilo 60 -boy 1.66- yağ...
