İsimleri virgülle ayırın.
Fazla bir fark göremedim ama Front Press ve Dumbell Front Raises hareketlerini deneyebilirsiniz.
Merhaba bu idmanı bende merak ediyorum acaba detaylı kaynak bulabilen var mı Asıl sorum hangi hareketler yapılacak kafaya göremi yapılıyor anlamadım.
Merhaba yorumunuzu gördüm araştırdım. Güzel bir antrenmana benziyor. Yeni başlayanlar için öneriyor musunuz peki hocam ? Benim araştırdığım yerler...
Süpersin çalışmaya devam. Omuzlardaki çatlaklar bende de oldu maalesef krem felan geçmiyor.
Kas oranınız düşük olabilir mi