İsimleri virgülle ayırın.
yine başa dönersin derken nasıl olucak anlamadım
arkadaşlar o zaman 4 veya 5 gün split bir düzen hazırlayabilir misiniz
aslında spor yapmayan birine göre güzel duruyor parçalı duruyor hafif damarlarda görünüyor ama ben büyük olmasını istiyorum sporda ki hocam da...
arkadaşlar bir yıldır yapıyorum yağ oranım 8 kollarım 38 cm 2 ay içerisinde 6 kilo alıp 3 cm eklemek istiyorum sizce bu program nasıl 1.gün...
gainer olarak bigmass bigjoy poşet poşet olanlardan düşünüyodum makrolara uymaya çalışarak 3200 3500 kalori arasında oluyor beslenmem
merhaba arkadaşlar boyum 180 yağ kilom 73 yağ oranım 10 kollarım soğuk 35.5 daha önce 5 kg hardline pro gainer kullanmıştım supplement almak...
tricepste ağırlıksız dips yapıyordum asıl pumpı 3x10 dips yaptıktan sonra görüyorum yavaş yavaş ağırlıklı girmeyi deniycem çok teşekkür ederim...
arkadaşlar bir yıldır yapıyorum kollarım soğuk 35.5 pumplı 39 oluyor bu fark çok fazla geliyor bana 39 dan 35e iniyor pumplı haline ulaşabilmek...
kalan 2 gün nereyi çalışıyosun
bölgelerin ayrımını nasıl yapıyosun
7 aydır yapıyorum 72 kiloyum boyum 181 58 kilo da başladım programım yeni yazıldı hangi bölgede eksiklerim var hafta da 4 gün gitmek istiyorum bir...
Sporu hacim kazanmak için yapıyorum boyum 1.80 kilom 62 de başladım 3 ay oldu 66.7 lerde kolum 30 dan 33.5 a çıktı staj yaptım çalışmıyorum her...
Arkadaşlar herkese iyi günler bu spora 3 ay önce başladım başladığımda 67 kiloydum boyum 180 kollarım 30 du 73 e kadar çıktım sonra kendi kendime...
