İsimleri virgülle ayırın.
Birde şöyle bir sorun var.Mesela 90 gr yağ almam lazım bne 90 alıyorum o gün içerisinde proteinide de 120 alıyorum geriye karbonhidrat eksik.Bana...
Benim aklıma takılan bir soru var.Araştırdım fakat pek bir şey bulamadım.Şimdi mesela benim bugün kalori eksiğim oldu ve tamamlayamadım...
Hiç bir farkı yok.Istediğin şekilde tüket.
Şöyle diyeyim o metal bıçak her kestiğinde oksitlenmeye(vitaminlerin ölmesine)yol açabiliyor.Onun dışında bir sebebi var mı bilmiyorum ama bence...
Her şey çok iyi fakat ya hep aynı programa sadık kalmışsın yada en iyi verimini alacak şekilde çalışmamışsın.Vücudun iyi olsada evde bile olsa 2...
Kaynatınca besin değerinin öleceğini sanmıyorum.Tavsiyem sütün içine muzu çatalla ezip atman ve balı da direk koyman.Bu 3ünü karıştır çatalla tadı...
Doktora gitmeyi denesene.Böyle bir sorun oldu mu forumlarda gezmene gerek yok.İlk başta doktora git baktın bir şey demiyor o zaman gel bence.Sorun...
Her şey muazzam ama sana bir önerim var.O mikserde her kesiş de her parçalayışta besinin kalitesi azalır.Yani ondaki protein yağ vs tam...
Göğüs ayrık reyiz.
Cidden gözün bozuk mu? Birinde göğüs karın bölgesine göre içte adamın fotoğrafında göğüsün sadece ortasi ayrık.
Meyve bile derken? Meyve şekeri abartılınca zararı yoksa günde 2 tane muz yeyince ölmüyoruz.
Genetik.Psikolojini bozacak bir şey yok sen çalış o öyle gözükse de kasların ortaya çıkınca takmazsın.
Hala yaşayan varsa bir şeyler sormak istiyorum :)
Beyler hala yaşayan var mı? Bir şeyler sormak istiyorum :)
Vay be.6 Sene olmuş.
Hala yaşayan varsa yardımcı olabilir mi :D
Şu an merak ettiğim bir konu var.Super set mi drop set mi yoksa 4x10 şeklinde mi? Drop set ve 4x10 şeklini nasıl uygulayacağımı biliyorum.4x10...
Yulaf yemiyorsun.Yulaf bildiğin karbonhidrat kaynağı ayırca lif ve protein oranı da yüksek.Yulaf,süt muz karışım yapabilirsin sonuçta kalorini...
Protein tozu protein tozu eksikliği için kullanılabilir ama ihtiyacın olduğunu düşünmüyorum.Zaten hindi vs yiyeceksin.Her gün hindi yemeli misin...
Evet yaklaşık 2500 civarlarında alman gerekiyor.