İsimleri virgülle ayırın.
Birincisi kız 1.68 diyorsa emin ol en fazla 1.65 falandır. İkincisi gece ölçtüğün için normalden daha kısa çıkabilirsin gün boyu omurgana yük...
Ben katılmıyorum. Başlangıç olarak full body öneriyorum. Kas kütlesini arttırmak için. Ondan sonra splite geçilmeli bence
16 yaşında 1.78. 18 yaşındayım hala 1.78. Benim sınıf arkadaşım ise geçen 2 yılda 5-6 cm kadar uzadı. Ergenliğe ne zaman girdiğin önemli birazda....
Öncelikle programın yanlış. Sen bicepse odaklanmışsın fakat kolu büyüten ve büyük gösteren tricepsdir. Tricepse daha fazla önem vermen gerekir....
Ben 1 ayda 10 barfiksten 20 barfikse çekmiştim nizami olarak. Ama benim street workout geçmişim vardı belki o yüzden daha kolay olmuştur. 1 ayda...
Arkadaşlar bende de kifoz problemi vardı. Ortopedi doktoruna gitmiştim ve bana barfiks, ters mekik ve yüzme önermişti. Yani postüral bozuklukları...
Yukarıda yazılanlar gibi olayın tamamı genetik. Benim bir arkadaşım varçocuk hem kilolu hem geceleri uyumaz oyun oynar beslenmesine dikkat etmez...
Baş ve göz çevresinde ağrı şikayetiyle dinlendirici gözlük almak niyetiyle doktora gittim. 0.50 astigmat varmış bende. Sol gözüm net görüyor ama...
Teşekkürler. IF sanırım işime yarayacak. Sürekli yemekle uğraşmamış olurum hem. Peki bu kahve hakkında bilgi verirmisiniz? Nescafe gold , classic...
Bence doğrusunu yapmışsın. Sinirlenmene gerek bile yok çünkü insanlar en ufaktan şeyden adam öldürüyorlar. Kaldı ki her küfür edeni kafamıza...
Lise son sınıfım. Boy 178. Yazın calisthenics ağırlıklı çalışma yaptım güzel de bir form yakaladım sayılır. Ama üniversiteye hazırlık yaptığım...
malesef aynı. Uzamam imkansız artık. Ergenliğe çok çok erken girdim ben. 1.75 boya ulaştığımda 14 yaşımda falandım, gerisini sen düşün . Herkes...
bunu ben bilemem fakat yeterli şekilde beslenememe yüzünden hafif çalışmanı tavsiye etmem. Sert ve sıkı çalışmaya devam et ama antreman stilini...
yahu yapmayın Allah aşkına. Ben kendi fikrimi belirtiyorum sadece. Aylarca yaptım fakat hiç bir antremanım zevkli geçmedi. Tek faydası açık havada...
Compaund hareketler önem ver, aldığın kaloriyi, proteini arttır, kaldırdığın ağırlıkları kademeli olarak yükselt, drop set, süper set dene. İllaki...
bana mı yazdın anlamadım ama ben bıraktım Calisthenicsi. Çünkü gerçekten çok zevksiz. Ben evde yapıyordum çünkü eve yakın parklarda sadece...
etkilermi etkilemezmi diye soruyorum. Sizin verdiğiniz örnekler uç örnekler
Sonuçta alarmla kalkıyoruz. İşe, okula giden birçok insanda telefonu yastığın altına koyar bu sebepten dolayı. Tecrübeden kastım böyle yapıpta boy...
Ramazan bitti, ne kilo aldım ne kilo verdim. Sadece iftar ve sahur yaptım ara öğün eklemedim arada cici bebe gömdüm o kadar. İftarda sağlam yedim,...
Telefon yastığın altındayken uyumanın, uyumadan önce telefonla oynamanın büyüme hormonun salgılanmasını engellediği söyleniyor. Sizin bu konu...
