İsimleri virgülle ayırın.
Açılın tecrübe konuşuyor. Günde tam 10 yumurta yediğim dönemler oldu. 5 6 boyunca bıkmadan yedim. Sonrasında ölçüm yaptırdım kolesterol tamamen...
Hareketi doğru yapıyorsanız 7.5 kg bile fazla. Onu da 100 120 kilo adamlar yapıyor. Fazlasını yapıyorsanız hareketi yanlış yapıyorsunuz demektir.
Dediğim gibi beslenmene göre. Sen günlük 100 gram protein 200 gram karb 2000 2500 alıp 2 saat idman yaparsan bir süre sonra perte çıkarsın. Mesela...
Hangisi daha iyi diye bir durum yok. Yeteri kadar yapmak lazım. Antreman programı beslenmeye göre şekillenmeli. Overtraining olma sebebi yetersiz...
6 aydır spor yapan birinin microcycle üstesinden gelmesi ve ona göre beslenmesi çok çok zor. Overtraining riskiyle karşılaşırsın. Beslenmeyi ve...
Tabii ki verebilirsin. 2100 aldıktan sonra istersen tüm kaloriyi beyaz şekerden al sıkıntı olmaz kilo verebilirsin. Ama bu fit olacağın anlamına...
Hocam şu anda bulkta olduğunuzu varsayıyorum. Mesela 300 kalori fazlanız var siz günde 20 bin adım atarsanız kilo verirsiniz. Bu yaktığınız...
Gold Fitness 3 aylığına 240 ödüyorum. Tasman Fitness var ama tavsiye etmem daha önce gittim. Orası da aylık 120 3 aylık 300 gibi bir şeydi....
Ülkede doktorlara aşırı güven ve saygı var. Ama adama saygı duyuyorum camiada pek eşi yok hem doktor olup hem vücut geliştirme ile uğraşan bir...
Kardeşim Mersin'de öğrenciyim. Hoşgeldin hangi bölümdesin? Sana üniversite civarındaki çoğu salon hakkında bilgi verebilirim çok salon...
Karbonhidrat çok önemli belli seviyenin altına düşmemek gerek. En iyisi kardiyoyu arttırmak.
Bende de skolyoz vardı. Önce ortopedi doktoruna film çektirdim. O tabii ki omurgaya yük binmeyecek dedi yani fitness uygun bir spor değil bu...
Teşekkür ederim. Ben başladığımdan bu yana hayalim kütle bazında büyük bir insan olmak. Ve bunu doğal olarak başarabilmek. 15-20 yağ oranında 110...
Merhabalar. Boyum 177 tam 1.5 yıl olmuş. Bu başlangıçtan bir fotoğraf spor yapıyordum ama vücut geliştirme değildi. [IMG] Bu 2 ay öncesi...
Hocam üzülerek söylüyorum ki loser olan sensin bu sporu yapanlar değil. Birçok meslek grubundan insanlarla antreman yaptım. Hepsi de eğitim düzeyi...
Hocam bu iş bu kadar basit değil. Proteinin kaynağı yemeklerdir. Ama takviyeler alabilirsin magnezyum çinko, glukozamin, ingiliz karbonat,...
Kulaklık aynı vücut aynı değil bence bir göz doktoruna görünün
Hocam sizde hafif skolyoz mu var duruştan dolayı mı öyle çıkmış?
Bir hafta önce diyeti bozmadan önceki halim 2 3 gündür diyeti bozdum ve aşırı kalori yükledim psikolojik nedenlerle. Şuan konuyu ağlayarak takip...
Merhabalar arkadaşlar. Ben de sizin gibi sağlıklı salata, protein düşük karbonhidrat beslenen bir insanım. Arada bir cheat harici sağlıksız şeyler...
