İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar forumda ve google da çok aradım ama bir cevap bulamadım kreatini bırakınca dökülen saçlar tekrardan çıkar mı cevabınız için şimdiden...
Ben terlemiyorum herhangi bir zararını görmedim, insandan insana değişiyor (yağ yakamam diye korkma terle bir alakası yok ben terlemediğim halde...
Boy uzaması kişiden kişiye değişen bir şeydir ben 15-16 yaşımdan beri uzamadım (erken uzadım) , ama arkadaşlarıma baktığım zaman 19 yaşında 1.74...
Bölgesel olarak yağ yakman mümkün değil insandan insana değişiyor mesela bende de yüzüm çöküyor kilo vermeye başlayınca ondan sonra bacaklar...
Yaşım: 19 Boyum: 170 Yağ Oranı : 24 Vücut Ölçülerim Kilo: 71 Boyun: 37 Kol: 34 Göğüs: 98 Bel: 93 Ön Kol: 28 Kalça: 95 Bacak 52 Kalf: 35 --...
Çalışıyor musun, okula mı gidiyorsun, kaç gün antrenmana gidiyorsun, antrenmanda ağır mı çalışıyorsun bunları bilmeden bir şey diyemeyiz.
Nasıl kahve içtiğine bağlı 3 ü 1 arada mı türk kahvesi mi ?
Vücudun yağ ve karbonhidrat ihtiyacı da var arkadaşım ne yapmışsın sen :D karbonhidratı alacaksan akşam yemeğine değil 4-5 civarı yemek yiyorsan o...
Göbek bunlarla erimez HIIT kardiyo yap koşuyu 16-20 dakikaya çıkar interval koşu yap. (Bizzat faydasını gördüm yağ yakmaman imkansız gibi bir şey)
Şekersiz fıstık ezmesi ise zararı olmaz yararı olur sağlıklı yağdır kullanabilirsin.
Boy ve kilon ne kadar ?
Her şeyi geçtim burada asıl sorulması gereken soru günlük 1000 kalori sağlıklı mı bence diyet programını bir gözden geçir Edit : Bende spora ilk...
Valla ben kullandım çok pişman oldum biracı göbeği gibi göbeğim oldu kullanıpta memnun olan varsa bir şey diyemem tabi bu benim kendi tecrübem.
Lateral Raise yaparken dikkat et, boynuna çok vuruyorsa boyun fıtığı olursun bunun için duvara yasla başını ve sırtını öyle yap hareketi ben...
Yüksek mümkünse 15 i geçmemeye çalış
Cici bebe kullanmayın mümkünse 1 aydan fazla kullanırsanız aşırı derece göbek yapıyor (tecrübeme dayalı konuştum genetik olarak insandan insana...
Ben yağ atmıyorum haşlıyorum piştikten sonra çok kuru oluyor yoğurtla yiyorum çok güzel oluyor.
Genetik, bende de bütün yağlar karında toplanıyor yağ vermeye çalışınca otomatik yüzüm çöküyor çok kötü bir şey bunu değiştiremiyorsun maalesef. :(
Ben 1.5 ay boyunca her gün kullandım biracı göbeği gibi oldu ben pişmanım (insandan insana değişen bir şey bu ben kendi tecrübemi anlattım...
Bu arada günlük ihtiyacımı yanlış hesaplamışım 130 Gr. Protein = 520 Kal. 120 Gr. Karbonhidrat = 480 Kal 80 Gr. Yağ = 720 Kal. Günlük ortalama...
