İsimleri virgülle ayırın.
Yardımcı olduğunuz için hepinize teşekkür ederim
Futbolcu vg nasıl olmalıdır kulüp hocalarının pek bir bilgisi yok bilgisi olan aydınlatabilirmi
ya kanka amatördeyim şuan ama en kötü 3.lige kapak atıcam şuan hoca bi bok bilmiyor varsa az çok bilgisi olan yardımcı olursanız çok iyi olur
Nasıl olmalı bilgisi olanlar up up
hocam kitabı hatırlıyorsan yada yararlanabileceğim bir kaynak hatırlıyorsan verebilir misin ?
hocam senin önerebileceği bir çalışma şekli varmı peki ben normal bir şekilde çalışıyorum denge mekanizmasını bilmiyordum
Beyler şuanki boy ve kilom 1.80 -- 77 Ben kilomu 75'e sabitleyip çalışmaya devam etsem belli bir noktadan sonra kilo almayacağım için vücut...
beyler biri yardımcı olsun lütfen ya millet konu açınca gözüküyor ben açınca kimse görmüyor neden ?
yav benim açtığım konular neden buraya gelmiyor kimse görmüyor çıldırıcam
hocam benim açtığım konu neden gözükmüyor mesajlarda yav
hocam peki ben bunları uygulayacam teşekkür ederim ama hantal bir görüntü oluşturmam değilmi hedefim kas değil çünkü futbol oynuyorum kütle...
hacı yani güç için kaldırarabilidiğin en ağırını 6-8 arası yap diyosun dayanıklılık içinse ağırlık düşürüp 30 -50 arası anladım sağol peki...
Beyler hacimimi artırmadan güç ve dayanıklılık nasıl geliştirebilirim birde futbolcular için az kilo çok tekrarmı iş görür çok kilo az tekrarmı...
