İsimleri virgülle ayırın.
Aslında benimde internette okuduğum kadarıyla full body daha verimli. Ama ısrarla go aya sorduğumda bölgesel çalışmalısın diyor ve ona göre...
Evet kalori açığı veriyorum. Antreman şeklim bölgesel olarak çalışıyorum. 1.gun göğüs on kol 2.gün sırt arka kol 3 .gün omuz bacak gibi. Günde...
Kardeşim, benim Yapi olarak zaten bacaklarım zayıftı. Özellikle bel bölgesi aşırı yagliydi. Dolayısıyla bacaklarım şuanda zayıf görünüyor.
Evet düzensiz olsada fitness yapıyorum. Beyaz ekmeği kestim. Günde 3 dilim civarı sağlıklı ekmek tüketirim. Yağ ve şeker neredeyse almıyorum....
Yorum yapacak kimse yokmu?
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] Merhabalar, 3 aydır spor salonuna gidiyorum. Duzenli olmasada elimden...
Aslında programım 5 gündü. Omuz ve bacak ayrı günlerde ve tekti. Sürekli zamanım olmadığı için bazen 3/5 gün antremana gidemediğim için. Ben 3...
Benim vücudumda arkadaşın vücudu gibi. Göbek vardı şimdi biraz olsun erittim göbeği. Belimi 99 dan 89 a düşürdüm. 70 kılıyım ve günde 100-120 gr...
En hızlı Kas kütlesi kazanmak icin neler yapmak gerekir?
Sizin program öneriniz nedir?
Merhaba benim sporda 2. Ayım, hoca yeni bir program verdi. gün: Göğüs ön kol. 2.gün:sırt arka kol. 3.gün omuz ve bacak şeklinde. Sizce 2. Ayda...
Ben protein tozunu mağazadan aldım. Internett güvenemedim. Şimdi kafam kurcalandı. Acaba benimki de bozuk olabilir mi? Siz bozuk olduğunu nerden...
Sonunda optimum gold standart wheyde karar kıldım ve aldım. Kullanım şekli olarak önerileriniz varmi? Sadece spor yaptığım günlerde mi...
O sitelerde fiyatı 239 tl. Bazı sitelerde 219 tl ve yaninda hediyesi var. Tabi tam olarak diğer sitelere güvenemiyorum
Merhaba arkadaşlar, optimum gold standat 2300gr whey almak istiyorum. Sizin daha önce alışveriş yaptığınız güvenilir ve fiyatı uygun olan siteler...
Anladım. Teşekkür ederim. Başarılar.
Dikkat etmemene göre güzel gelişim gerçekten. Bende günlük protein ihtiyacimi 100 gr min üstünde tutuyorum. Supplment 'le 130/140 gr ma...
Güzel gelişim tebrik ederim. Toplamda kaç yıldır yapıyorsun bu sporu? Beslenmeme ne kadar dikkat ediyorsun? Protein tozu kullanıyor musun?
Verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim. Bu programı uygulamaya çalışacağım. Günde kaç gr protein alıyorsun. Ben protein tozu kullanmıyorum....
