İsimleri virgülle ayırın.
Birden çok fazla iş yapıyordum yaptığım işlerde çok ağırdı , bacak çalışmadıgım icin bacak ham oldu ham olduğu içinde kuvvetli değildi bi sabah...
[ATTACH] KOL 46 KG : 19 20 CM 66KG : 34 71KG 37 54KG 30 KİLO 46 - 71 - 54 BACAĞIMDA KAS YARILMASI OLDU 4 ay yatalak yattım BU YÜZDEN 10 AY...
Yeni başlıyorsan ilk 4 5 ay düzenli bi şekilde kilo almaya bak sonrasında gainer kullanmanı öneririm eğer kilo da takılma olursa .
[ATTACH] 1.Ay [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] 5-6. Ay[ATTACH][ATTACH] Kilo 49-59 , Kilo için Optimum gainer 2.5kg,...