İsimleri virgülle ayırın.
Aynen öyle 4x10 kardeşim yanlış yazmışım. Ben de çok zor kilo alan biriyim normalde fakat günlük kalori ihtiycımdan 500 -600 gram fazla almaya...
Kardeşim son 2 aydır beslenmeme dikkat ediyorum tuzu şekeri tamamen bıraktım sıvo yağ sana yağı beyaz ekmek sıfır makarnaya pilav çeşitlerime...
[ATTACH] Başlangıç [ATTACH] 2.ayın sonları[ATTACH] 4.ay sonu Boy 1-82 kilom şuan 73