İsimleri virgülle ayırın.
ya arkadaslar benim programim size garip gelebilir ama coach in verdigi program 1. Gogus 2. Omuz 3.biceps & triceps 4. Sirt sizden...
eyvallah usta ,sabah 5 te agirlik idmanimiz oluyo ve oglen 5 te de spaq calismasi yani hizlilik,refleks,dayaniklilik gibi,boyle bi idman...
yasim 19 boy 188 kilo 85 , yapmak istedigim biraz saglikli beslenmek ve bel kismimdaki yaglari atmak,amerikan football takim oyuncusuyum.acaba bu...
merhaba ben emre amerikadan ,forumunuza yeni katildim,soylemek istedigim bu ulkede acikca saglikli beslenmek imkansiz gibi yemeklerde asiri yag...
bence en onemli yer parcali omuz ,triseps,gogus ve karin kasi....gerci geriyede pek bisey kalmadi... 8)
bende arkadasim sarc4stic in sayesinde bu siteyi arastirdim,ben Amerikada okuyorum ,gercekten cok guzel bi site ellerinize saglik.football...