İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar yeniden spora başlıyorum. Oncelikle; Boyum:1.89 Kilom:86 Hafif göbek ve göğüs ve belde yağ var. En son 1.5 yıl önce bırakıp...
Selam dostlar, yaşım 17 boyum 1.90 kilom 81 geçen sene yaklaşık 6 ay severek yaptığım bu spora yeniden dönme karari aldım.Yazın düzensiz...
Yeni bir hesap acıp deneyin yada farkli maille
Merhabalar gecen sene yaklasık 6 ay yaptığım sporu yazın bırakmak zorunda kaldım her sene 4-6 ay arası yapıyorum. Bu sene uzun soluklu yapmaya...
Tamam o zaman karın yeterli tesekkurler
Yani antrenman 1saat mide 20dk çalışıyorum
Peki antrenman sonrası 10 dakika koşu iyi gelirmi
Eet son 2 haftadir beslenmeme dikkat edemiyorum(Cikolata,ice tea,pizza vs.)Ama antrenman yapıyorum sizxe yag toplamışmıdır vücut ne yapmam...
Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay oldu kollar şişti karin biraz eridi supplementler etkisini gördüm son 2 haftadır iyi beslenemiyorum. Karnım...
Z Zaten biseyi tutunca ufak bi agri giriyor allahtan kirik degil tesekkurler
Yok incinme dedi ara sira 15 20 dakika buz koyuyorum krem olarak ne sursem bilemedim
Evet beyler basketbol maçında topun dik gelmesi sonucu serçe parmagım incindi. Başta kırıo falan sandim şisti vs Röntgen vs çektirdik doktor atel...
Evet beyler basketbol maçında topun dik gelmesi sonucu serçe parmagım incindi. Röntgen vs çektirdik doktor atel verdi 10 gün bunu tak veya boş...
Arkadaşlar ağırlik çalışıyorum 2 aydir supplement alıyorum . Beslenme dikkat ediyorum gelişim oldu ancak sigara içiyorum. Günde 2 3 dal bi...
Merhabalar 2 aydır ağırlikla ugrasiyorum agir programlarım var.bende bu yola başlarken yag yakıcı fslan almıştım bitti zaten.Şu an protein tozu...
Peki tesekkurler
Arkadaşlar 2. Aya yaklaştım ve Deadlift,Ve omuz antrenmanlarında belimden istemesemde destek alıyorum hafif bir agri oluyor (sızlama)ama bi...
Hocam bi link atabilirmisin bi yerden yazinca seffaf poset cikiyor yinede tesekkurler bende 5 tlye aldigim 1 olcek saklama kabi var ona koyuyorum...
Evet Optimum Gold whey markalı tozumun kapagi 2-3 defa çevirince bosa atıyor (yalama oldu)bu yüzden kilitli poset aldım marketten buna koysam...