İsimleri virgülle ayırın.
Bel inceldikçe üst vücut geniş gösterir. Tabi bu olay üstteki arkadaşın da bahsettiği gibi işin illüzyon kısmına giriyor.
Teşvik amaçlı çoğu spor salonu hocası ölçümlerde oynamalar yapabiliyor. Tavsiyem her ihtimale karşı kendi ölçüm günlüğünü tutman. Bunun dışında...
Günlük ihtiyacın olan makroları hesaplayarak öğünlerine eşit olarak dağıt. Son öğünde bu miktarı biraz arttırabilirsin.
Buyur
Teşekkür ederim :) Pirinç konusundaki gramaj örnek amaçlı. Anlatmak istediğim yediğimiz miktar sabit olsa bile öğünleri arttırıp metabolizmayı...
Çok teşekkür ederim
Gainer'ın amacı kilo aldırmak olduğundan antrenman veya dinlenme gününde alman fark etmiyor. Her gün yatmadan son öğün olarak kullan.
[ATTACH] 6 aya yakın oldu
Gece yatmadan sütle içebilirsin.
İlk 2-3 ay spora adapte olup beslenmeyi de düzene soktuktan sonra supplament kullanmamaya başlaman daha mantıklı olur. Karbonhidrat tozu için ise;...
https://www.bodyforumtr.com/threads/mech-detaylı-antrenman-tekniği.140713/ Yayında. En yakın zamanda demiştim. :cool:
Antrenman sistemim başından beri robotik & sistematik bir stratejiyi temel aldığından dolayı bu şekilde isimlendirdim. Okuduğumda bana ilham veren...
En kısa zamanda fırsat bulduğumda ;)
Bakalım yaza kadar ne olacak :D[ATTACH]
Hepinize teşekkürler :) Gittiği yere kadar götüreceğim inşallah. İnşallah hocam :) Başlangıçta 85-86 civarıydı şuan 82.
İçtiğim her dal sigara için 100 crunch yapıyorum. :D (günde 200 crunch diyebiliriz.) Salona girdiğimde 2-3 arası adele çalıştırıyorum ve genelde...
İnsülinden kaynaklı olabilir. Yinede bir hekim & diyetisyen tavsiyesi daha sağlıklı olur.
Çarşamba ve hafta sonları hariç haftada 4 gün antrenman yapıyorum. Pazartesi: Göğüs, biceps, bilek Salı: Omuz, triceps, trapez Perşembe: Bacak,...
Merhaba, Her vitaminin vücutta birbirinden farklı görevleri vardır. Yaptığımız aktivitelere yönelik vitamin ihtiyaçlarımız değişebilir. Bunlardan...
Kafeinin uyarıcı etkisinden dolayı. Dayanıklılığı arttır ve karnitinin verdiği enerjiyi size doğal yoldan verir. :)
