İsimleri virgülle ayırın.
Yani bu programı eskiden uygulamam bir sıkıntı değil. Vücut buna daha önce alıştığından dolayı tepki vermemezlik yapmaz yani. Tapatalk...
Sonuç olarak eski programlarını uygulasam sıkıntı olur mu olmazmı? Verim alır mıyım? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Programı uygulamak ayrı bir şey, hazırlamak ayrı bir şey Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Böyle 3 programım var. Hepsi 6 haftalık programlar.birbirinin ardından geliyorlar Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tabiii Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
İlk uyguladığım gibi etkisini görür müyüm? Çünkü vucudun daha önce bildiği bir program bu. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
[IMG] Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Daha önce uygulanan 1 sene kadar önce uygulanan antreman programı tekrar uygulanabilir mi? Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Arkadaşlar merhaba. Size bir şey danışmam lazım. Yanıtlarsanız gerçekten harika olur. Daha önce uzaktan eğitim altında 3 adet program almıştım....
Şimdi leg p. Ve squat aynı programda olurmu ? Olursa sıralaması nasıl olmalı? Sent from my iPhone using Tapatalk
Sıralaması nasıl olmalı? Sent from my iPhone using Tapatalk
Daha başlamadım buna. O yüzden fikir edinmeye çalışıyorum. Squatı eklemelimiyim diye. Sent from my iPhone using Tapatalk
Squat 20-15-15-12-12 Leg Pres ise 10-10-8-8 bacak programım şu şekilde: Leg pres Squat Deadlif Leg Ex.-Leg Curl(Süper set) Calf raise. Normalde...
Biraz araştırma yapınca leg p. Ve squatın aynı bölgeyi hedeflediğini okudum. O yüzden tereddütte kaldım. Sent from my iPhone using Tapatalk
Aynı bölgeyi çalıştırıyorlar o yüzden sordum. Sent from my iPhone using Tapatalk
Leg Pres ve Squat aynı programda olabilir mi? Olursa aynı günlerde mi farklı günlerdemi olur? Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhabalar. Leg Pres ve Squat aynı programda olabilir mi? Aynı gün iki hareket yapılabilir mi veya iki hareket ayrı günlerde yapılabilir mi?...