İsimleri virgülle ayırın.
Evet arkadaşlar, görünüş benim istediğim şekilde gelişti ve artık iş, boks,vg çok yoğun ve ağır gelmeye başladı . Vg yerine, boksla birlikte,...
Tam bir spor insanısın dostum. Bu azmini ve başarını kutluyorum ve içten içe kıskanıyorum tebrikler. :) königrasse askeri böyle olur işte.
Kedi uzanamadığı ciğere mundar dermiş. Bu arkadaşlar içten içe kıskanıp, kuduruyorlardır emin olun. Kafaya takmayın siz kendinizi beğeniyorsanız,...
Pişmemiş ağırlıktan hesaplıyoruz ama ağırlığı azaldığında protein değeri aynı kalıyor.
2 kg. Biliyorum dezavantaj fakat protein tozuna fazla bütçe ayıramıyorum idare etsin yeter.
Merhaba arkadaşlar bir süre önce hasta olmuştum, 1 hafta ara verip beslenmeme dikkat etmemiştim 1 cm ölçü kaybettim. Hastalıktan sonra, daha fazla...
1 ay sonra isteğinize göre kullanabilirsiniz fakat karbonhidrat kaynakları ucuzdur, karbonhidrat tozu tabi ki faydalı olur ama protein tozu...
yumurtanın 2 tanesi 3 lira nasıl oluyor acaba? ben 30 luk yumurtayı, bimde 10 tl gibi bir fiyata alıyorum. Sizin hesabınıza göre, 30 yumurta 45...
bi gelişim göremedim zaten 1 ayda bir şey beklememelisiniz. kalori arttırarak yavaştan kilo almanızı öneriyorum.
%70 Whey %30 soya proteini içeren bir ürün var 155 lira gibi bir fiyattı sanırım daha önce hiç kullanmadım bu markayı tavsiye eder misiniz?...
Merhaba yumurta, ton balığı, kaşar peyniri yenebilir. Tavuk yemekten ben de bıktım fakat bir süre sonra alışıyor insan tavuğun hepsini tek bir...
Spor salonunu öneririm ama evin de gerekli aletler varsa sorun olmaz yapabilirsin.
Sağlığınız için gerekliyse ilaç kullanmanız da bir problem olmaz. Sporla çok rahat şekle girebilirsiniz beslenme en önemlisi tabi düşük kalorili...
Kalori, yağ, protein, karbonhidrat ihtiyacınızı hesaplayarak sağlıklı beslenebilirsiniz. Amacınızın ne olduğunu bilmiyorum kilo vermek kilo almak...
Güzel gelişim tebrikler.
Ağırlık çalışıp üstüne kardiyo yapmanı öneririm. Ayrıca vücudumuz ağırlık çalışmasın da daha çok kalori yakar.
1-) Derslerini olumsuz etkiler. 2-) İlk defa gideceğin için hamlarsın derslerine odaklanamazsın. 3-) Antrenmandan sonra ders çalışacak enerjin...
Kuşak sınavını geçmeye hak kazanırsan, kabul olur diye umuyorum. Sonuçta listeyi federasyona verdiğin de federasyon senin hala o salon da olup...
Rica ederim iyi günler.
Besinlerin makrolarını yani kalorisini, proteinini, karbonhidratını, yağını hesaplayacaksın örneğin kilo almak için 1000 kalori fazlalık almamız...
