İsimleri virgülle ayırın.
Bilgi icin tesekkur ederim. Deneyip gorecegiz yane :)
Tsk ederim. Daha gidecek yolumuz var oleyse...
Merhaba Salonda yag orani olcen bir tartida 3 kere tartildim. Ilk tartildigimda yag oranim 18.8 cikti. 2 ay sonra 15.6. 1 ay sonra 14.6 cikti....
Ohnofor bilmedigin islere karisma. Bak adam neye ne demek istedigimi anlamis. Ustte cevapta yazmis. Evet tek dogru yok bu alanda. Ama genel...
Bence kendi dusunceni yazarken belirt cunku insanlari yanlis bilgilendirmeyelim. Acikcasi 6 aydir antreman yapiyorum ve kilomun 1.5kati protein...
Internette fenomen olan bazi kisileri kast etmistim. Mesela savas cebeci
Hocam kilo ayni kalmis , yag orani azalip kas yapmissiniz. Cidden bu mumkun mu ? Genelde uzmanlar once bulk sonra definasyon yada tam tersini...
Merhabalar; spor salonuna yeni başladım. haftada 3 gün gidiyorum. c.tesi :bacak-sırt-karın pazar: gogus-önkol -karın çarş: omuz-arkakol-karın...
Ramazan senin dedigin diyete az cok benziyor. 2 haftada 2 kilo verdim 80den 78e dustum. Gunluk aksatmadan 100gr protein aliyorum 2lt su iciyorum....
Benzer durumu bende yasiyorum...
Insanlar istiyor ki 3 ayda kasli guzel fit bir vucuda sahip olayim. Emek harcamak istemiyorlar. Kardesim emeksiz basari basari degildir. 18 ay...
Bence kendine ilacli adamlari ornek alma. Sporunu yap kilo×1.6 gr proteinini al. Zamanla olan olacaktir. Takinti haline getirip sonra mutsuz...
Ölüm riski olan bir hastaya diyetisyen bir yemek listesi vermez mi ? Bence bu işin uzmanlari diyetisyenlerdir. En saglikli bilgi icin onlardan...
9 ayda altyapisi olmayan biri bu vucudu yapamaz. Bu adam ilacla 9 ayda yaptiysa normal biri 18 ayda iyi beslenme ile bu vucudu yapar...
aslinda iyide terledim. Fakat cok susamadim. Normalde suya cok duskun biri degilim. Sirf bu spora basladim diye kendimi zorlayarak 2lt su...
Merhaba Iftardan 1.5 saat once antremana basliyorum. 45dk antreman yapiyorum. dumbbell bench press kol basi 27kg 5×5 dumbbell shoulder press kol...
Aleykum selam. Spor yap haftada 3 4 gun.. Yumurta tavuk sut balik et yogurt sebze kuruyemis baklagil ye. Bunlardan kendine menu ayarla. Internette...
Agirliklari artirdigimda hareket formum bozuluyor. Su an hareketleri degistirdim fakat ana hareketlerde belli.dumbbell bench press, dumbbell...
Tebrikler. Oldukca basarilisin. Gunluk kac gr protein aldiniz acaba ?
Merhaba Yaklasik 8aydir agirlik kaldiriyorum. Ilk basta bacak ve sirt calismiyordum. Calismalari evde yapmaktayim. 177cm boy, 79kg mım. dumbbell...
