İsimleri virgülle ayırın.
blender'ın içinde kolay karışıyor mu? içimi nasıl oluyor?
hocam shake'inin nasıl hazırlıyorsunuz detaylı yazar mısın
Arkadaşlar bazen kalori açığını güzel bir şekilde tamamlamak için shake hazırlıyoruz. Bu başlıkta içimi kolay blender içinde hazırlanabilecek...
shake in içimi nasıl? kurutulmuş meyveler dondurulmuş mu oluyor? içimi güzelse ben de denemek isterim
beslenmedeki gramajlar pişmiş değerler mi pişmemiş mi
bu ürünün çikolatalısını sipariş verdim. kullanım olarak normal gainer tarzı. istediğim her an içebilir miyim? sütle deneyen var mı? yoğun olur...
takip bende bu civarda kalori alıyorum ama ektomorfum çok yakıyorum. önerileri ve yapılanları dikkate alacağım.
Haftada bir kilo alacak sekilde uygulayacagim. Tabii ki kalori oncelikli ama bunun dagilimini iyi ayarlamam lazim. BMR gunluk 2200 civarinda. Ben...
simdi ben ektomorfum kilo almakta zorlaniyorum yaglanmakta artik umrumda degil ki yaglanmiyorum kolay kolay. forumda bunu aradim ama uygulayan...
Bu diyetisyenler neden hep boyle program yaziyorlar? Ben de kilo almak icin gittim ayni taslak uzerinde sadece sayilari degistirmisler resmen.
arkadaşlar bazen mutfağa girmeye vakit bile kalmıyor 1-2 dk da olan hazır noodle lar nasıl? besin değerleri makarnayla aynı gibi içinden çıkan...
bu ürünü kullandım. deneyimlerimi aktarayım. ürün biraz köpüklenme yapıyor muzlusunu kullanmıştım. kalori olayı çok iyi. ben düzenli kullanımla...
250 gr makarna uzerine 75 gr kiyma. Makarna tereyağı ile yapıldı. Yaninda da domates-salatalık ve su.
sıvı olarak bir şey ekliyor muyuz buna? yoksa katı olarak mı tüketeceğiz. sabah vakit olmadığı için yemesi kolay ve hızlı bir şey arıyorum...
merhaba sabahları yumurtayı yapacak ve tüketecek kadar vaktim kalmıyor. hafta sonları hariç. bu yüzden sabahları yumurta yerine 1 ölçek whey alsam...
hepsi kas olmasa da yağ oranı %10 ' u geçmez ki çok iyi bir sayı. biz ektomorflar yağlanmadan güzel ilerleyebiliyoruz.
hangi gaineri kullandın? biraz beslenme düzeninden bahseder misin? sanırım sen de zor kilo alan yapıdasın ben de yağ oranı düşük bir vücut...
cok iyi duruyor degerleri. Genelde seker orani dusuk olanlar tercih edilir bunda seker orani cok dusuk mesela.
Sabah tuketirsen gun boyu tok tutar. Kilo almaksa amacin aksam tuket. Ufak bir taktik : yiyebilecegin kadar yulafi koy uzerine az bir sey gececek...
Berkay Turkkan iyi ilgileniyor.