İsimleri virgülle ayırın.
sağolun hocam yorumunuz için barfiks ve inverted benzer hareketler olduğu için overtrain gibi birşey olur sanmıştım ozaman sıkıntı yok peşpeşe...
şu aralar evde spor yapıyorum sırt kası için imkanlarım sınırlı belimdede sorun olduğu için deadlift,barbell row vs yapamıyorum. sizce barfiks ve...
yada şey olabilir mi atıyorum şimdi büyük kas grubunda minumum 72 saat dinlenme isteniyor ama ben cumartesi günü serbest çalışsam atıyorum 1 göğüs...
pzt sırt triceps salı omuz bacak çarş havuz perş göğüs biceps cum havuz cmt biceps triceps pzr off cumartesi biceps triceps yapabilirmiyim...
biceps için barbell curl hammer curl Concentration curl Reverse Barbell Curl bu hareketleri düşünüyorum sizce birini çıkarıp 4x10 mu yapıyım...
biceps için barbell curl hammer curl Concentration curl Reverse Barbell Curl bu şekilde sırasıyla düşünüyorum uygunmudur sizce?
arkadaşlar dün sırt çalıştım, bugün sizce pilates yapabilirmiyim pilates biliyorsunuz sırt kaslarını da çalıştırıyor. ağırlık kaldırmadığım için...
arkadaşlar merhaba kick back ve enseye indirirken dambılı sırtımın ağrısından doğru düzgün çalışamıyorum eskiden yaptığım ağırlıklarda...
teşekkurler hocam sehbadan olucağını sanmam geçende salona misafir olarak gitmiştim ordada normalde kaldırdığım ağırlığı kaldırırken sıkıntı...
sırttan ziyade omuzlada ilgili olabilir aslında omuzlarım öne eğik belki ondan oluyordur zaten incline bench press yaparken sağ omzum çıtlıyo bazen
arkadaşlar merhaba ben şu aralar evde spor yapıyorum. evde ağırlıkları ayarlanabilen dambıl setleri, halter , zbar, barfiks çubuğu , açı...
https://streamable.com/nz47y belimin ağrısından halteri bilinçli yere bırakmadım o kadar eğilince dengem bozuluyor, bencede hareket formu yanlış...
teşekkurler arkadaşlar yarın bi video çekip atarım ozaman
teşekkurler arkadaşlar. ağırlığı biraz kısıp ne olur ne olmaz diye kemerde alıcam decathlondan. sadece deadlift ve squadta takarım. onun dışında...
Arkadaşlar benim ayağım düz taban. Eğilmeli hareketlerde ayağım normal değil çarpraz duruyor sanırım o yüzden deadlift squad gibi hareketlerde...
hocam bide son olarak 500 de mekik pozisyonuna alınca sehbayı decline dumbell press yapılabiliyor mu ?
teşekkurler hocam muhtemelen onu alıcam. https://www.decathlon.com.tr/bm530-mekik-sehpasi--id_8288744.html bide bu var ama bunda dambıl ile...
bu iki 2 ürün için çok sallanıyor demişler bide domyos 500 modelini gördüm onu düşünüyorum en fazla okadar para verebilirim iyimidir domyos 500?...
merhaba arkadaşlar iki sehbanında özellikleri hemen hemen aynı ikisindede Decline Bench Press, Incline Bench Press, Bench Press, 4 Kademe...
