İsimleri virgülle ayırın.
K Kardeşim ben misal diyorum bi insan kilosu kadar protein alıyosa biz 2 2 bucuk latı alıyoruz bana istediğim cevapla gelirmisin lütfen ben...
+1
Merhaba arkadaşlar işim gereği pek yemek yiyemiyorum ve hızlı şekildede yiyemiyorum malum bir insanın 2 3 katı yememiz gerektiği için ve su...
11
Onlarıda arada bir yiyorum her yemeğin yanında salata da yiyorum
Merhaba arkadaşlar 2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum önceden maddiyatım kötüydü beslenemiyordum şimdi çok şükür iyi durumdayım beslenme...
Ben kilo alıcam kas yapmak istiyorum her gün 1 bölge uygunmudur ki
arkadaşlar günlük taş çatlasa 100 gram protein alıyorum ve 75kg civarındayım sizce 1 yıl içinde bişeler olurmu 36-38 kol falan
Ben böyle beslencem herkül olurum
merhaba arkadaşlar spora uzun bir ara vermiştim şimdi evime ağırlık seti aldım gündüzleri çalıştığım için spor salonuna yetişemiyorum ve çok...
aynen keşke filmdeki gibi antreman yapınca gelişse rocky gibi ama neerde ülkemizde et fiyatıda almış başını gidiyor vg yi geçtim insanlar sağlıklı...
Makro falan kafamı karıştırıyor kaç protein kaç karbonidrat almam gerektiğini biliyom işe yararmı yaramazmı diye sordum
Merhaba arkadaşlar bu sporu uzun yıllardır biliyorum ve nasıl beslenmem gerektiğinide biliyorum yazın başladığımda maddi durumum biraz vardı tavuk...
Kardeş ben 3 sene boyunca normal beslenerek şınav mekik squat yaptım kaslarım gelişti ama durdu artık karnımı sıkınca 6 pack hissediyorum sert...
Git bi salona yazıl prof bi ders al böyle sadece kendini bitirirsin bende senin kafayla gittim hoca 1 2 saat antreman yaptırırdı fazlasını istedim...
1 yemek kaşığı fazla değilmi ya :D
Arkadaşlar diyet yapıyorum yumurtayı hep haşlayarak yerim ama artık taze köy yumurtası alıyoruz günlük ve o yumurtalar taze olduğu için haşlanınca...
Yani bu bize bulk yapmadanda güçlenme ve kas yapma imkanı tanıyor öyle değilmi ? Kilomuz aynı ama kaslarımız belirgin
Bu sporda da ağır kaldırmak değil yemek dert habire yiyoz
