İsimleri virgülle ayırın.
bende rei'nin sorduğu soruyu merak ediyorum.... squat, kalf, military press, leg press'in boyu kısaltıcı etkisi var mıdır? yoksa hepsi hurafe...
41 çektim kollar açık...
kavga eden her zaman kaybeder, ilk yumrukta bayıltsa bile... kavga gereksiz birşey ya, çok özel durum harici içine girilmemesi gereken bir olay......
öyle yapmayı düşünüyordum bende. teşekkür ederim tavsiyeniz için.
hocam birşey bilmediğim açıkça ortada zaten ondan sizin gibi bu işten anlayanlara başvurdum. kickboxı da bırakmak istemiyorum ama mecburen...
günlük almam gereken proteinin üstünde bir program hazırladım kilomu tartıp bir hafta sonra yeniden tartılcam kilo vermişsem zaten yağ olarak...
yapıyorum hocam...
yaw bir de ben bu 2 spordan birini bırakırsam yine de 110 gr protein almak zorunda kalmayacak mıyım? ikisini beraber yürütüp de 110 gr protein...
3 x 25 mekik var hocam yazmayı unutmuşum.
ee hocam ne diyorsunuz?
yok yok, hocanın sözünden çıkma gibi bir durum yok program dışı hareketler yapmıyorum. bu arada program; 1.gün: üst göğüs, dambıl press, bench...
diğer bir bölümde " gelişme= acı, ağrı " adlı bir konuya girdim overtrain olayının belirtileri olarak kaslarda aşırı ağrı, salona gitmeyi hiç...
ikiniz de ayrı şeyler söylediniz şimdi yanlış anlamadıysam :)
drago hocam bana seçenekler sunabilir misiniz kickbox ve body'den birini bırakmak dışında? sunarsanız neler yapmam gerekir ve sizce yapmalı mıyım?
@drago z..çtım o zaman hocam :D ikisinden birini kesinlikle bırakmam gerek yani :S @Jevric kickboxda da yeniyim kroşe aparkat bide 2-3 çeşit...
hocam ikisini beraber yapmaya başlayalı 1 hafta oldu ve 3.günden sonra body çalıştıktan sonra kickbox salonuna inip teknik vb. çalışmalar...
aslında amacım kickbox'ın güce dayalı bir spor olduğundan vücudumu yeterince geliştirip daha sonra ise sadece kickboxa devam etmek... kardiyo yağ...
15 yaşındayım
selamlar, bodlye beraber kickbox da yapıyorum.... boy 173 kg 55... avantajları ve dezavantajları nelerdir?
eyv hocam. dambıl ve bench press için bir sorun yok o zaman?