İsimleri virgülle ayırın.
Yani göğüs ölçüsü alırken sırtı tamamen kapsıyor boşluk kalmıyor ne çok sıkıyorum nede çok gevşek bırakıyorum kendimi kasmadan sizce doğru mu bu?
Dostum valla kötü motu bilmem ama Arnold kolumu var sende hayırdır Bunu neye dayanarak söylüyorsun acaba :)))))
Bak buna güldüm işte dur bekle sende Don 28 cm koluna gül
Barla beraber 30 kilo
Evet kardeşim dediklerin doğru canım sıkıldıkça ego kasıyorum işte ne güzel dimi
Bida diyorum seni ilgilendirmez ısrar edersn şikayet edicemYa Ya varya hepiniz Arnold Muş gibi yorumlar flaan yapıyorsunuz ya ona bitiyorum
Seni ilgilendirmez
Yağ oranim biraz fazla adale biraz kapalı sıcak 41 cm geliyor sizce nasıl?
Bu aralar kolumu biraz hacimsiz hissediyorumm neden sizce
Biceps Omuz Sırt Triceps Bacak Göğüs Off Şeklinde sizce nasıl olur yani hergun farklı zıt bölge yapacağım için sorun olmaz gibi bunu yapma...
Beyler ben haftada her bölgeyi 1 defa çalıştırıyorum şuan yani şöyle Biceps triceps Omuz Sırt Off Göğüs Bacak Off Şeklinde oluyor bunu...
Yani kas kaybı değildir dimi yani kas kaybı kolay bişe değil sonuçta
Bazen kolumu hacimsiz küçülmüş hissediyorim gün içinde bir çok kere kolumu kontrol eden biriyim acaba ondan mi yada su kaybı vs mi oluyor yada kas...
8 aylık sporcuyum evde kendi imkanlarimla bir noktaya geldim ilk defa programima triceps dips koydum 4 set 8 -7-6-5 yaparken suan 4 set 8-8-7-7...
kardeşim su tutumu fazla diyosun bı defa kas artışı arttıkça su tutma kapasitesi artar yani böyle rahat nasıl konuşabiliyorsun anlamıyorm zaten...
Evet ego kasiyorum djdjdj Gorme bilader engelle alahala jxjdjxj
20 Aralık'ta çekilmis bir fotoda kolum 37 idi Bide dün çektim 17 Mart tarihli sizce gelişmiş nasıl?
Peki kola bakınca hacimli duruyor mu bide triceps imi çok beğeniyorum
Benim kolum şuan 38 vardır ya kesin ama
Bu doğal değil mi
