İsimleri virgülle ayırın.
Fullbody program uyguluyorsan zaten göğüsmiçin maks 2 hareket yapıyorsundur. Birini seçeceğin bir pres diğerini ise pres dışı bir hareketre...
Bir hoca olmasam da en azından fikrimi söyleyeyim. Fullbody ye devam . Sadece tekrar ve hareketler üzerinde yapılacak değişikliklerle yapılan...
Hocam selamlar. Öncelikle uğraşınıza saygı duyuyorum ve başarılar diliyorum. Sanki pazartesi günü antrenman hacmi biraz az olmamış mı ? Hem...
Asıl definasyon için daha faydalı olmaz mı. Sadece 3 bölge çalışılacağı için antrenman süresi de kısa olacaktır. Peşine de patlat 45 dakika...
Konuya benzer bir şekilde kendi düşündüğüm bir şeyi sormak isterim. Fullbody sistemini savunan birisi olarak haftada 3 gün değil de full body yi...
Yani bu değer çok düşük bir değer aslında yani hiç antrenman yapmıyormuş gibi kalori ihtiyacı hesaplayıp o kaloriyi alıp antrenmanla gerekli...
Arkadaşlar benim sorum konudaki olayın doğruluğu hakkında. Çoğumuz internette bu tarz şeyleri görmüşüszdür ama ben bilimsel bir yazıya...
Dostum haftada 3 gün gidebiliyosan full body yapmak zorundasın bir nevi. Bu şekilde zor. Güzel bir araştırma yap bence.
Göğüs biceps, sırt triceps, omuz bacak sisteminde yeterli recovery olmadığını kast ettim. Bence gerekli recovery nin en kolay sağlandığı sistem...
Hareketlere çok detaylı bakmadım ama push pull leg en beğendiğim sistem. Gerekli dinlenme süresini sağlayan tek bölgesel program.
Arkadaşlar 2 ay önce 108 kilo olarak bir aradan sonra geri başlamıştım. Şu an 103 kiloyum. Kaybedilen 5 kilo fakat yakılan 6 kilo yağ var. Yani...
Kahve çok tükettim hala daha tüketiyorum. Kafein en etkili pre workoutlardandır. Kesinlikle kullan. Fakat bir sağlıkçı olarak söylemeliyim...
Bunu söyleyen arkadaşlardan uzak durmak gerek. Şu kardioyla ne alıp veremedikleri var anlamadım :) Kardiyonun hiçbir zararı olmaz kas gelişiminde...
göğüs önkol/ sırt arkakol/ bacak omuz Sistemine karşı birisiyim. Bu yüzden benim tavsiyem push pull leg yapabilirsin. Veya sadece puss pull. Yani...
dostum çok çok yanlış 2,5 saat salonda kalarak imkanı yok büyüyemezsin. Kim bilir ne kadar fazla kalori harcıyosun. Senin kilondaki kişilerin...
dostum haftada kaç gün gidiyorsun vücut ölçülerin kilon nasıl biraz daha detay verirsen daha kolay yardımcı olunabilir. amacın kilo almaksa çok...
Dostlarım ben 100 küsür kilolu ve %30 üzeri yağ oranlı birisiyim. Haftanın 3 günü sert ağırlık antrenmanları yapıyorum. Gerçekten sert ve yorucu...
3 e bölünmüş sistemi bir ara ben de denemiştim. Bence uygulanabilir ama yanlış bölünmüş. Göğüs çalıştığın gün arka kolun da çalışıyo. salı günü...
Full body yapıyosun. Bu yüzden antrenmanda fazla kalori harcıyosun. Senin şu an az kalıri harcayıp çok yemen lazım. Bence bölünmüş sistem...
Hocam tekrardan tebrikler. Yani olayın ciddiyetini tam kavrayamamışsınız siz. Şimdi bütün ölçülerinizi bilmeden kesin bir şey demeyeceğim ama...