İsimleri virgülle ayırın.
Yaşım 18 dert dedigim öyle kız aşk işleri değil, tabi onlarda var ama etkisi çok az. Dert ettiğim hastalığım ve herhangi bir ailemin evimin...
Saldım yaa korktum mesaj atmaya konuşmaya, çok üzülceğimi hissettim, şu an dışardan mutlu gözüküyor mutlu olsun yeter be dostum, benle değil bi...
Maddiattan şikayet etmedim ki ? Sadece dertlendip sahil kenarına geçip sigara içen insanlar gibi kafa dinlemek istiyorum hepsi bu. Vücut...
Yaşadıklarımı yaşamadın da böyle konuşabiliyosun. Kullandığım ilaçları kullanmadın da böyle diyosun, mutlu bir ailen başında baban var o yüzden...
Selam dostlarım 18 yaşında biriyim sigaraya başlamayı düşünüyorum. Özellikle şu aralar hem okul hem aşk hem ailevi sıkıntılar çok yüksek. Son 8...
Çok saol dostum az daha benzer şeyleri yaşayacaktık fikrine sağlık
Kardeşim ben o dedğini haftada 1 yapıyorum bişi olmaz aksine vücüt şaşırır arada yap böyle ben de bu şekilde 5kilo yağ yaktım sorun olmaz
Ayrılalı 1 sene oluyor ayrılmadan önce onu çok kırdım üzdüm abisi vefat etmişti bırakmıcağıma dair söz verdim ama bıraktım daha doğrusu beni başka...
64 kiloydum 187 boyundaydım benim daha 1.5 ayım doldu kolum 29 santimden 32ye çıktı gogusler omuz hepsi gelişti. (Vücudum mükemmel parçalı)...
Arkadaş cevabı yapıştırmış Tozu kötüleyen kim birader ? O arkadaşınin beslenme düzenini biliyo musun ? Aldığı diğer supplementler belki hatta ve...
Normal besinlerin yerini tutamaz. Senin gigi yapan arkadaşım vardı 3 sene boyunca bu şekilde beslendi sporu aralikli olarak yaptı ve şu an ondan...
Ben 22ye 2 yapıyorum. Yağ fazlalığım var oranım %10. %8 %7ye çekmem lazım. O 2 saatte 2300 2400 kalori (gunluk ihtiyacim 2800) yani 400 500...
Otur 1 ay boyunca makrolarini kalorilerini hesapla protein değerin karbonhidrattan da yüksek olsun yağdan da. Gün içinde ne yedigini bilemeyiz kaç...
Boşa içiyosun günde 2 kez max idealdir. Sabah aç karna ve spor sonrasi iç. Ama kesinlikle eski besin düzenin varsa ona dön et yumurta yemen şart
Dostum 1000 kalori ile hayatinı yasayabiliyosan helal olsun. Gelisimin durur hatta geriler antrenman performansin düşer. Ciddi bir düşüş yaşar hem...
Evet eminim sabah aç karna 74.5 santim bazen 74 santim.Akşam yemek ve sudan sonra 76 77 santim oluyor. Ama mesela kıyafet giydiğimde vucudum...
Belim çok ince. Boyum 186 kilom 75 kalçam 100cm fakat bel 74. Göğüs 102cm kollar 33cm kum saati gibi dolaşıyom etrafta. Yag oranimi yuz kez...
Öyle olmuyor dostum. Ben de bu spora yeni basladim 2. Ayım doldu dolacak her gün ama her gün tavuğum eksik olmaz. O 250gram 300gram tavuk göğüsü Y...
Proteini tam olarak her gün alman lazım. Protein tozu şart değil dostum. Dünyada yüzlerce protein kaynağı var. Ve eğer 60 70 grami protein...
Dostum deneyerek yapsan ? Ayrıca youtubeda 1500kalorilik olsun 1000 kalorilik olsun birsürü shake var hepsi de türk. Adı üstünde shake. Benim...
