İsimleri virgülle ayırın.
Selamün aleyküm arkadaşlar Hayırlı ramazanlar diliyorum Ben 25 yaşındayım ve 190 cm boyundayım 111 kg yum. Resimleri ekliyorum. Benim dik...
Arkadaşlar bende bu konudan muzdaribim bende dik duramıyorum. Yolda camdan kendimi görüyorum sırtım boynum eğik.. kendimi dik yapıyorum 2 dk sonra...
Merhaba arkadaşlar; Koşmayı seviyorum ve günlük bayağı koşuyorum. Misal günlük 30km koşarım bazen. Bu miktar çok mu? Hatta rekor yapmak...
Merhaba. Garajımız var boş duruyor bende oraya bir spor odası yapmak istiyorum. Biraz alet almak istiyorum. Elimde dumbell seti var yeteri...
galiba p90x yapımcıları cdlerin yanında tozları satmak için yapmışlar bu programı. çünkü neredey bende özellikle kilo başına 3.5 protein düşüyor....
Merhaba arkadaşlar P90x denilen programı duymuşsunuzdur onun beslenme şeysinde o programı yapan kişinin kilo oranıyla orantılı tabiki belli bir...
Selam arkadaşlar Evde çalışmak için gerekli ekipmanlar nelerdir? Spor salonu uzak kalıyor 8X2 Dumbell 24 kiloluk takılabilir dumbell seti...
tebrikler üstad anlatırsan hikayeni dinleriz. nasıl çalıştın neler yedin vs.
bugün 30 dakika koşu bandı 20 dk bisiklet 12*3 mekik dumbeller ile 3 farklı hareket 12*3 sırt bacak gögüs çalıştım.
pek bilmediğim için protein tozunun ne işe yaradığını bildiğim birşey var bazı çalışanlar bazı takviyelerde vücudunu şişiriyorlar ve bırakınca...
Hocalarım herkese merhabalar.Önceden bir konu açmıştım yeni bir konuda buraya açmak istedim.Aşağıya şuanki resimleri ekliyorum.Boyum 187cm kilo 95...
Arkadaşlar ilk günümü bitirdim Koşu Bandı 3 modunda başladım ve 5 dk bu şekilde yürüdüm ardından 5 e yüksekttim.Hızı gitgide arttırdım ve 20...
beslenme konusunda ne tavsiye edersiniz? Posalı besinler, sebze vs yemek bu spor için etkili mi ?
Arkadaşlar öncelikle hepinize selamlar saygılar. Şimdi yarın spora başlıyorum bir salona yazıldım.Kilom 95 civarı boyum 187 cm. Ben kilo vermek...
Merhaba arkadaşlar; Şimdi ben bundan 2-3 sene öncesine kadar 120 kiloydum ve boyum 185 cmdi. Şuan 85 kilo civarıyım ama dik duramıyorum.Abimle...
6 hafta oldu 84.5 kiloya düştüm arkadaşlar :)
teşekkürler izliyorum hemen
Bu konuyu bende merak ediyorum.Takipteyim.
Arkadaşlar bende çay felan içmiyorum.İçtiğim iki şey var. Biri su diğeri ise 3ü bir arada. 3ü bir aradanın zararları vardı kilo veriyorum ayrıca
arkadaşlar kardiodan sonra süt içiyorum yarım yağlı. Günde ortalam 2-3 bardak süt içiyorum.Kilo verme döneminde süt iyi mi ?
