İsimleri virgülle ayırın.
ben sporu okul sebebi ile bi müddet ara vermek zorunda kaldım(5 ay)ama baslicam. Başlayana evde calisiyorum dumbbell barfiks sinav yapiyorum tam...
3 döngüyü 1 gündemi yapicaz? Arka arkayamı?
spora yeni başladım ilk ayımdayım. Spor programım şu şekilde: ön bacak (3x10) arka bacak (3x10) bench press (3x10) kelebek (3x10) kanat enseye...