İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar tüm bu bilinmezliklerden cıkıp 6 haftalık birisinden pt aldım antrenman ve beslenme programı şahsen iyi haftalık 1 er kg ile gidiyorum...
Ya spor salonuna 3x3 yapmak için mi gidiyorsunuz adam akıllı 10 12 tekrarlı setler yapın
kapsül değil likitleri tercih et f/p oranına göre en iyisini al
Arkadaslar itme cekme bacakta 3 on 1 off veya 6 gün on veriliyor 6 gün yapan var mı yapılır mı?
sabah kardiyo öncesi maden suyuna 1 yemek kasıgı elma sirkesi ve yarım limon sık kardiyonda hit değil sabit tempo olsun.
row diyorum..
Arkadaslar salonda bir makine var sırt için böyle kolu yukardan asagı doğru indiriyorsun kanata vuruyormuş ama ismini sormayı unuttum bilen var mı...
arkadaşlar bu ürünün kaç gün kullanıp off vermeliyiz.
lateral raise e inanmıyorum
oglum siz salakmısınız ya su bu su su
Arkadaslar proteinocean da red dotoks var metobolizma hızlandırıcı ve enerji verici oldugu yazıyor evimde elimpitk bisikletım var pazartes...
resmi acıklama yok mu ya yaklastı 1 hazirana
Randevu sistemi imkansız bence tamam salona gelinecek saat randevulu olabilir ama içerideki süreye müdehale edemez
Makine row ile one arm row aynı hareket mi siz hangısını neden tercih ederdiniz
Herşey tamam maskede tamam eldivende tamam diyelim de soyunma odası kullanılmaması ne alaka millet terleyip o terle atletini bile değiştirmeden...
Anlamıyorum hiçbir yarışmacı bulgur kullanmıyor normal pirinçte kullanmıyor hatta bulgur ÖNERMİYORLAR basmatide basmati orta glisemik indekse...
Arkadaslar elimde bar ve dambıl var ağırlıkta var deadlift barbel row single arm row harici hareket söyler misiniz?
peki sence göğüste 3 hareket seçerken kaç pres kaç açış secmeliyim
Arkadaslar merhaba ben push pull leg programı yapmak istiyorum fakat kaç hareket hangi hareketı yapmam gerektiği konusunda çok kararsızım...
Standing Rear Delt DB Fly = Omuz Reverse Fly =Sırt
