İsimleri virgülle ayırın.
pardon 60 dan 68 e :D
buradan nasıl fotoğraf gönderebilirim.Yorumunuz önemli.
merhaba
filtresiz atayım hemen?
Benim de son değişimime bakar mısın LOSTURCOS?
dm den yazabilirsin
Böyle şiş ve parçala
vücut tipi endomorf mu? Bu arada ben de konu açtım bana da bakabilirsin :)
Merhaba, Belki de forumda takılan arkadaşlarım abilerim vb. muhakkak vardır.Konu açmak istedim şuan sporu bıraktım.Ama 5 ay kadar bir sürede fazla...
lafım içemeyenlere :)
nasıl karıştırırsan karıştır hiçbir şekilde sorun teşkil etmez. Kalori programıyla uğraşma direk hesapla.Hassas tartı yoksa nette neyin kaç gram...
abi sadesini yiyemeyeni de anlayamıyorum yani ne var bunda ben sütle karıştırıp yerim. olmadı içine muz da koyarım.olmadı bimdeki meyveli yoğurtta...
5 kg dimi? 240 civarı fiyatı . hadi bakalım sonucu göreceğiz inşallah iyi sonuç verir :)
ya abi bir gün söyledeğimi denesene :D birşey kaybetmezsin olursa artısı olur..
abi su içmiyorsan yemin ediyorum net sorun odur yani.2 litre suç iç en az günde.Ama bak dediğimi dikkate al lütfen : unamused:. yulaf kompleks...
Merhabalar, fityemek.com dan da hesapladığım üzre günlük almam gereken Protein 121 Karbonhidrat 550 Yağ ise 60 Gr Fakat küçük sorun şu ki ;...
şeker oranı yüksek.Aradan geçen 8 yıl :)))
hocam gainer kullanma.12-1 GİBİ tavuğunu yedikten sonra saat 3 te 60 gr yulaf 1 adet muz ve eser miktarda sütü alıp karıştır ye.Sonra antrenman...
Öncelikle merhabalar, ben de dahil bir kaç kişide muhakkak vardır bu.Şöyle fotoğraftan da göreceğiniz üzre kolumu serbest bıraktığımda bicepsten...
Saat 12 de ve 6 da ne aldığın nasıl bir işte çalıştığın kaç saat antrenman yaptığın kaç saat uyuduğun bunlar da önemli etken ama sen yaz bakalım o...
