İsimleri virgülle ayırın.
170-180 kalp hızı yüksek .Spor yaparken (220-yaş)*60 ile (220-yaş)*80 arasında çıkan rakamlardaki nabız antreman tavsiye edilir.bunun üzerine...
günde 35 dk civarında yapabilirsin zamanla 50 dk ya kadar cıkabilirsin.35 dk üzerindeki kardiyodan sonra yağ yakımı antremandan sonrada birkaç...
over training durumlarında da uyku sorunları ve psikolojik sorunlar gözükebilir.Beslenmene ve dinlenme dikkat et.
maximum kalp hızının % 65 civarında nabızla kardiyo yapmalısın.Yürüyüş veya koşu tavsiye ederim
vücudunun eski haline dönemsinin suplement kullanmaman ile bir alakası yok.Spor yapmadığın zamanlarda yaptığın kasları kaybedersin çünkü vücüdun...
kesinlikle doktoruna danışmalısın.Sağlık herşeyden önemlidir.
L -carnitine panik atağı etkilermi bilmiyorum ama bence 2 hafta önce spor başlamış birisi olarak supplement gerekli değildir.Kardiyo yapman hemen...
Yorum yapan diğer arkadaşlara katılıyorum ayrıca güç çalışmaları kordinasyonunu ve teknik yetenekleri azaltır.
suplementler belli seviyeye gelmiş sporcular içindir.Sağlık açısından ben kullandığım dönemlerde bir zararını görmesem de bir çok doktor...
Nefes darlığı ve göz karaması vücudana çok fazla yüklediğini gösteriyo .Bu zamanlarda nabzına bakmanı tavsiye ederim muhtemelen çok...
önce kardiyo ile bir kaç hafta çalış. daha sonraları antremanlarına ağırlık çalışmalarını ekleyerek zamanla artırmam bence uygun olur.
Arkadaşım yağ yakıcılar kalbi hızlandırdığı için kullanmanı tavsiye etmem.Kullananlar yok mu var.Benim tavsiye daha uzun süreye yayılmış kalıcı...
spor 1 aydan uzun süre ara verenlerin ilk defa başlaynalar gibi haifi başlayıp zamanla yüklenmeyi artırmalarının gerekli olduğu cevap tv de bir...
bilgisi olan veya nabız saati ile kardiyo yapan arkadaşlar yok mu
normalde sabahları yatarken 66-76 arası değişiyo akşam uykudan önce 58-64 arası oluyospor dan 1 saat sonra yürüken birden 125 lere çıkıp bi süre...
arkadaşlar bir nabız saati aldım ve akşamları parkta koşmaya başladım.Koşu bittikten 1 buçuk saat sonra bile hareket ettiğimde nabzım normalde...
Her gün Lustral 50mg kullanıyorumve bazen uyuyamazsam tolvon 10 mg kullanıyorum.Whey kullansam sorun yaratabilir mi? kulanan arkadaşlar var mı?
