İsimleri virgülle ayırın.
1.Göğüs-Biceps 2.off 3.Sırt-Triceps 4.off 5.Omuz + cardio(mide+10dk koşu 5dk yürüyüş) 6.off 7.Bacak + cardio(mide+10dk koşu 5dk yürüyüş) ertesi...
salona kesinlikle gitmelisin düzenli bi antreman ve yediğine içtiğine dikkat edersen değişim olacaktır ve o değişimi gördükden sonra zaten...
evvela S.A 2Aydır fitnessle ugrasıyorum az çok gelişim oldu bunun farkındayım ve artık takviye alarak devam etmek istiyorum..yeni bir işe başladım...