İsimleri virgülle ayırın.
Doğrudur her sporda olduğu gibi powerlifting'de de beslenme çok önemli. Lakin gel gelelim Bodybuilding ile arasında bana kalırsa baya bir fark var...
Merhaba uzun süredir bodybuilding ile ilgileniyordum lakin antrenmanlar bir yerden sonra sıkmaya başladı bunun yanında beslenmeye de bütçe...
Yok hocam duruş bozukluğum yok çok şükür gayet dik yürüyebiliyorum. Ailemle alakalı diyebiliriz Annem 1.50-1.55 arası babam 1.65-1.67 arası Benim...
Usta yaş 19 oldu bu saatten sonra geç :) Olsa da en fazla 3-5 cm fark edecek. Doktora gittim geçen sene kemikler açık dedi ama çoktan kapanmıştır...
Yok usta zaten 160 120 kilo imkansız benim amacım zaten bir yandan güzel bir vücuda sahip olurken biraz da iri olmalı tabii :) Bir yandan da güçlü...
Hocam yani ben 65 KG'a çıkamaz mıyım? Kas kütlemi artırarak göbekli olmadan :) Benim amacım fit olmak gerçi ama biraz da vücut göz çıkarmaz diye...
Anladım hocam teşekkür ederim. Anladım hocam teşekkür ederim ilginiz için.
Eveti ilk sorum için dediniz değil mi?
Anladım reis teşekkür ederim Anabolik dediğiniz şey hormon takviyesi veya steroid benzeri bir şey mi? Tabii ki zaten adam profesyonel besleniyor...
Anladım şu an 54 kg'yım zaten evet dediğiniz gibi müsabık bir vücut geliştirici kendisini uzun zamandır takip ediyorum :) Yani 80-90kg bile çıksan...
[IMG] [IMG] Merhaba arkadaşlar sormak istediğim bir şey var vücut geliştirme hareket kabiliyetini kısıtlar mı? Yani atıyorum yıllarımızı verdik...
@deniz13mtal Tamamını okumadınız sanırım :) "Forumda bir arkadaşımız böyle bir program paylaşmış ben de ufak oynamalar yaparak kendime uyarladım"...
Anladım çok teşekkür ederim :). Yok ya daha çok hareketleri yavaş yapıyorum kası hissetmeye önem veriyorum :)
Şimdi daha net anladım :) Kas gruplarını bilmek önem arz ediyormuş demek ki :) Boyum 1.60 olduğu için aslında bazen dumbell fly yapmıyorum es...
Yok siz yanlış anladınız kas başına 4 set :) 4x/8/12 8 veya 12 tekrar anlamında. Pekte yeni başladım sayılmaz aslında yani sürekli başlayıp...
Pazartesi ---------- 1-)Dumbbell Squats = 4x/10/15 2-)Dumbbell Lunge = 4x/10/ 3-)Push Ups = 4x/10/15 4-)Dumbbell Bench Press = 4x/8/12 5-)Dumbbell...
Kimse yardımcı olmamış benim pek bilgim yok ama elimden geldikçe yardımcı olayım. Günde 3 saat çalışmak yerine antrenman sürelerinizi 1, 1.5 saat...
Tamamdır hocam teşekkür ederim ilginiz için
Merhaba arkadaşlar antrenman programımda vücut ağırlığı ile squat ve 2 kiloluk dambıllar ile dumbbell lunge programı var her bir hareket için 4x10...
Hayır bunu çok basit zannettiğimi söylemedim. Lakin ben beslenmeme dikkat eden birisiyim sadece 1.60 boyunda iri yarı gözükmek istemiyorum. Şu an...