İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba. Yaş:27 Kilo:74 Boy: 175 Bel çevresi : 95 Anlaşılacağı gibi nur topu gibi bir göbeğim var. Amacım tabii ki en az kas kaybı ile yağları...
Merhaba 5 gündür idrarım siyah-kırmızı arasında gidip geliyordu. Böbrek taşım varmış. İnternette araştırma yaptım ve hayvansal protein, fındık,...
Merhaba, 7 günün 3 günü ağırlık çalışması yapmaktayım. Bu yüzden 3 gün 3000cal alıyorum. Geri kalan 4 gün de yaklaşım 1600cal civarı alarak,...
Değerlere bakılınca hepsinin yeterli olduğu söylenebilir. 1ay sonra değişimi buraya paylaşırsan herkes faydalanır :)
kalori hesabı yaptınızmı? besin değerlerini hespladınızmı ne çıkıyor ?
Öncelikle işi gücü bırak ve forumu iyice araştır. Eminim aradığın soruların cevabını bulacaksın. Bu iş böyle. Yani bilgilendikçe kendini daha...
AYrıca eğer imkanınız varsa, her ay yağ ölçümü yaptırın. Yani çeşit çeşit yağ ölçüm yöntemi var hangisi en doğrusu bilmiyorum. Böylece kas...
yukarıdaki besinlerin kalorisini hesaplayın. yaşınıza kilonuza göre, kilo alabilmeniz için sanırım 3000kaloriye yakın bir kalori almanız...
Tavuk en mantıklısı
boy kilo yaş nedir ?
@Tevfik Erzon , gerekli kaloriyi almadan yahut gerektiği yerde gerektiği besinleri yemeden vücut nasıl gelişecek yahut yağlarından arınacak? Hangi...
Bir ara deneyeyim demiştim aynı anlattığın şeyler olmuştu. O zamanlar perhizdeydim ve karşımda pizzalar gelir giderken ben akdeniz salatasıyla...
@escapist92 , öncelikle seni gerçekten tebrik ederim. Bu konudaki motivasyonun 10 numara imiş. Yemeğini , kuruyemişlerini yanına aldığını...
@Bekci , yorumunuz için teşekkürler. Tabi daha bahsetmediğim şeylerde var. Mesela 2 sene önce spor yaparken rotator cuff sakatlığı geçirdim ve...
@Balboa7 , bende önceliklerim arasına geleceğimi aldım aslında. Akademik olarak ilerlemek istiyorum mesleğimde bu o kadarda kolay değil maalesef....
Merhaba. Yaş 23, Kilom:68, Boy:176, Üniversite son sınıf Psikoloji öğrencisiyim. Övmek için değil ama bölümüm kolay bir bölüm değil. Burslu...
4 senelik konuyu hortlattığın için tebrik ediyorum seni
Ben de Üçkuyularda oturuyorum. Yürüdüğün mesafelerde az buz mesafeler değil küçük bir patates için. Neredeyse 6-7 km ediyor. :) Seni iyi...
Öncelikle Psikolog. Yazdığım mesajları tam olarak okumamışsın belli ki. Konu harici tartışmaya girmek istemiyordum ama yazmak mecburiyetindeyim....
Aslında forumumuzun Üye Fotoğrafları kısmı Kadın üyeler açısından epey fakir :) Yarışmaya hazırlanan biri olarak fotoğraflarınızı...
